養生對於我們來說是一個長遠而有利的計劃，有的人身體很好，有的人卻很薄弱。其實每個人的體質都不相同，按照體質劃分可以分為九種體質，那麼體質虛弱的人，應該怎麼從生活飲食著手提高體質呢?下面小編就帶大家看看吧!
那麼體質虛弱的常見症狀是什麼
體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五髒，每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。
陰虛別吃火鍋
陰虛常見症狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。
適宜的飲食：這類人要多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來生津止渴。還需多吃清淡、高水分的食物。
寒涼是陽虛大忌
陽虛常見症狀：特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長凍瘡，不愛活動，睡覺時習慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。
適宜飲食：這種體質的人，尤其需要蛋白質含量高的食物為主，要多吃溫熱補氣、熱量充足和有營養的食物。
氣虛常見症狀：氣力不足，容易疲倦，頭暈目眩，懶得說話，坐著不動也極易出汗，很怕吹風，動不動就感冒，而且勞累後，上述各種表現都會加重。
適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。
需要大家知道的是，土豆和番薯等會產生氣體的食物，很容易漲肚子，所以在食用的時候需要克制。
血虛要吃高鐵食物
血虛常見症狀：臉色蠟黃、沒有血色，眼睑、指甲蒼白，頭暈目眩，視線模糊，眼睛干澀，毛發干枯，皮膚干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經常感覺手腳麻木;女性還表現為月經過少，色淡，閉經等。
適宜的飲食：這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。
需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。
人的體質分為九種，究竟有哪九種呢?下面小編就帶你了解下吧!
一、平和體質
1.形體特征：體形勻稱健壯。
2.常見表現：面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。
3.心理特征：性格隨和開朗。
4.發病傾向：平時患病較少。
5.對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。
二、氣虛體質
1.形體特征：肌肉不健壯。
2.常見表現：容易呼吸短促，接不上氣;喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經常感到疲乏無力。
3.心理特征：性格內向，情緒不穩定，膽小，不喜歡冒險。
4.發病傾向：平時體質虛弱，易患感冒;或發病後因抗病能力弱而難以痊愈;易患內髒下垂。
5.對外界環境適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪。
三、陽虛體質
1.形體特征：肌肉不健壯。
2.常見表現：總是手腳發涼，胃脘部總是伯冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調房間的冷氣，喜歡安靜，吃(喝)涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多。
3.心理特征：性格多沉靜、內向。
4.發病傾向：發病多為寒證，易患洩瀉、陽痿等。
5.對外界環境適應能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受濕邪。
四、陰虛體質
1.形體特征：體形瘦長。
2.常見表現：經常感覺身體、臉上發熱耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經常口干咽燥，容易失眠，經常大便干結。
3.心理特征：性情急躁，外向好動活潑。
4.發病傾向：易患咳嗽、糖尿病、閉經發熱等。
5.對外界環境適應能力：平時不耐暑熱干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
五、血瘀體質
1.形體特征：瘦人居多。
2.常見表現：皮膚常在不知不覺中出現紫瘀斑，皮膚常干燥、粗糙，常常出現疼痛，面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經常黯黑，眼睛經常有紅絲 ，刷牙時牙龈容易出血。
3.心理特征：容易煩躁，健忘，性情急躁。
4.發病傾向：易患出血、中風、冠心病等。
5.對外界環境適應能力：不耐受風邪、寒邪 。
六、痰濕體質
1.形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。
2.常見表現：出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經常有油膩感，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多。
3.心理特征：性格溫和，處事穩重，為人恭謙，多善忍耐。
4.發病傾向：易患糖尿病、中風、眩暈、咳喘、痛風、高血壓、冠心病等。
5.對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕環境適應能力差。
七、濕熱體質
1.形體特征：形體偏胖或蒼瘦。
2.常見表現：面部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡疖，常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，經常大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。
3.心理特征：性格多急躁易怒。
4.發病傾向：易患瘡疖、黃疸、火熱等病證。
5.對外界環境適應能力：對濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。
八、氣郁體質
1.形體特征：形體瘦者為多。
2.常見表現：常感到悶悶不樂、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地歎氣，容易心慌、心跳快，喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。
3.心理特征 ：性格內向不穩定，憂郁脆弱，敏感多疑。
4.發病傾向：易患失眠、抑郁症、神經官能症等。
5.對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差;不喜歡秋冬天和陰雨天。
九、特禀體質
1.形體特征：無特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷。
2.常見表現：過敏體質，即使不是感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，皮膚容易起荨麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。
3.心理特征：無特殊。
4.發病傾向：凡遺傳性疾病者，多表現為親代有相同疾病，或出生時即有缺陷;若為過敏體質，易出現藥物過敏、花粉症、哮喘等過敏性疾病。
5.對外界環境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對季節適應能力差，易引發宿疾。
結語：對應上面小編跟大家對於各種體質的介紹，你找到自己的體質屬性了嗎?只有根據相對應的體質才能找到解決辦法，從而使身體更加的健康。體質也受自然環境和社會環境的影響，業余時間大家都可以做些鍛煉，來強壯身體。
