在市面上，有許多飲品都標榜自己健康營養，還能美容養顏，讓很多愛美爭相購買。但是，有的飲品並不是真正的那麼健康。你知道有哪些飲食誤區嗎？你知道有哪些高糖飲料嗎？今天小編告訴大家這5種健康飲品暗藏高糖陷阱，趕緊來看看吧。
1.百分百綜合果汁
濃縮汁不見得比較天然、健康。
(糖：27.7g/220ml，等於6.2顆方糖)
野莓濃縮汁、葡萄濃縮汁、西印度櫻桃濃縮汁等，你或許覺得這類果汁濃縮汁看來很天然，應該會比糖健康，但它們也不過是“糖”的化身而已。
專家解釋， 濃縮是為了便於儲存、運送，延長囤放時間，水果原汁本身就含不少天然果糖，而在還原後，口感跟原汁總是有差，還可能額外添加糖或人工香料來平衡口感。
蘋果濃縮汁、梨子濃縮汁、白葡萄濃縮汁是最常見的甜味替代品，只是單純的空熱量，完全沒有其他營養素。
原料表中還會看到“甘蔗濃縮汁”或“甘蔗汁”，專家則指出，“這根本不是果汁，只是甘蔗煮過、蒸發後的結晶，經過加工處理去除所有營養素”。
其實，水果就是最天然的甜品，直接吃水果既能滿足口感，又吃進纖維、維生素與礦物質。
2.能量飲料
高糖可能會更快疲倦。
(糖：25.5g/150ml，等於5.7顆方糖)
“你累了嗎?”市面上愈來愈多能量飲料。但要小心，裡面的糖分也不低。喝下一瓶，就等於吃下5.7顆方糖的糖量。
看看能量飲料的原料，大多是碳酸水做基底。這就像可樂一樣，因為碳酸水的pH值低，就得用更多的糖中和口感，大約介於10～16%的糖量。
能量飲料雖有助一時的提振精神，但短時間過多糖分進入身體，造成血糖波動大，反而增加身體負擔。
國外研究也指出，能量飲料中雖添加牛磺酸、瓜拿納豆、維他命B群和人參等，僅瓜拿納豆與葡萄糖對於體能提升有微弱的證據，最主要仍舊是以咖啡因為主要提神來源。
因此專家建議，最好還是以補充白開水或喝黑咖啡來促進循環代謝，進而達到提神效果，對於身體也較無強烈負擔。
3.四物飲
可能也順便補進糖分。
(碳水化合物：10.7g/120ml，約等於2顆方糖)
市售四物飲宣稱女生每個月來時喝，讓月事不再不舒服，甚至還添加玫瑰果、青木瓜或膠原蛋白，又多了一些附加價值。
但看看營養標示，一瓶120毫升的四物飲，碳水化合物就有10.7克，約略等於2顆方糖的量。
專家還提醒，不是每個女生都適合在生理期時飲用，市售的四物飲在劑量與成分上標示較為簡略，藥物劑量固定，無法針對體質調整，最好能詢問中醫師，例如燥熱體質吃了反而可能冒痘痘或口角炎。
4.維他命飲品
太多糖、香料、黏著劑等添加物。
(碳水化合物：13g/42g，約等於2顆方糖)
這些產品宣傳好吞、好吸收。除了綜合維他命，葉黃素也推出飲品形式，同樣著重好吸收。
傳統的綜合維他命或葉黃素錠劑，其中就只含各類營養素成分，或是添加橄榄油讓身體細胞更容易吸收利用;
但轉換成飲品形式就得多添加糖、果汁、香料、黏著劑(結蘭膠、鹿角菜膠)等，卻會在不知不覺吃下多余的糖，及不必要的人工添加物。
專家倡導，建立正確及健康的飲食習慣，而不是依賴補充品攝取營養。
5.膠原蛋白飲
小心添加糖反而讓皺紋爬上臉。
(碳水化合物：8g/50ml，約等於1顆方糖)
名人代言的膠原蛋白飲，宣稱采用小分子的膠原蛋白，加上莓果或維他命C高的水果萃取物，可以讓皮膚彈潤透亮。許多愛美的女性趨之若鹜，一次一箱搬回家，每天不斷補充。
事實上，仔細看看成分表，除了膠原蛋白勝肽外，果糖、海藻糖等成分排在原料的前五名，這表示，你除了喝下膠原蛋白外，還喝進了不少糖。
過多的糖分反而讓你老。因為醣分子附著於細胞蛋白，造成“醣化作用”，導致膠原蛋白與彈力纖維脆化、硬化進而斷裂，引發皮膚松弛、皺紋等老化現象，喪失功效。
還有一個壞消息，想靠膠原蛋白飲補充膠原蛋白的女性可要失望了。
膠原蛋白屬於蛋白質的大分子，吸收進腸道後會分解成胺基酸、勝肽等小分子在人體內重新合成，並不是吃膠原蛋白就能直接補充膠原蛋白。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪5種健康飲品暗藏高糖陷阱了嗎？你知道有哪些高糖飲料了嗎？大家千萬不要陷入這些飲食誤區，不要被它們的外表所欺騙，健康飲食，才能讓你遠離疾病。
