◆ 便秘吃什麼水果？
1.香蕉
相信很多人都知道香蕉可以治療便秘，香蕉的營養價值非常高，特別是碳水化合物含量，每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達28克。同時在香蕉中還含有大量的膳食纖維，這種物質能夠在腸道中吸收水分，使大便膨脹並促進腸蠕動而排便。
多半經常便秘的患者其大便都十分干燥而且很難排除，而香蕉中所含有的水溶性植物纖維則可以解決這一問題。它能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
‖香蕉黑芝麻治習慣性便秘：黑芝麻50克入鍋炒熟，然後盛入碗中，用香蕉蘸黑芝麻食用。每天食用蘸過黑芝麻的香蕉5-6根，堅持食用一段時間，能擺脫便秘的困擾，排掉體內多余的毒素，瘦的暢快又輕松。
2.猕猴桃
猕猴桃也是我們日常生活中常見的一種水果，在面對便秘吃什麼水果好的問題上，它也是不錯的選擇。在猕猴桃中含有大量的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，同時還能起到預防癌症的功效。
利用猕猴桃治療便秘，最好是在每天清晨空腹吃1—2個猕猴桃，隔1小時再進餐，這樣治療便秘的效果會更好。
tips：猕猴桃不僅有治療便秘的功效，同時也是很好的減肥食物哦。多吃猕猴要有利於清楚體內推擠的垃圾脂肪，排掉毒素瘦得輕盈。
3.柚子
我國中醫指出，柚子性味酸、寒、無毒，具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。而且柚子的營養也非常高，本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。
而且在柚子中還含有著豐富的天然枸橼酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
tips：柚子向來是減肥達人的的一項不可多得的減肥聖品，所謂的什麼“西柚減肥大法”都是通過柚子來進行減肥，絕對是我們治便秘加速瘦身的好選擇。
4.紅棗
便秘吃什麼水果好？當然少不了紅棗，它具有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用。比但如此，紅棗也具有“治心腹邪氣化頑用之功”，便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。
5.梨
梨同樣具有治療便秘的功效，這是由於每百克梨中含有3克的纖維素而且多半都是非可溶性纖維，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病。吃梨的功效不僅如此，經常吃梨的話還能淨化腎髒，清潔腸道，因此經常出現便秘的人應該多吃。
◆便秘水果餐
猕猴桃1個（洗淨去皮）、鮮番茄1個（洗淨），鮮黃瓜1條（洗淨不去皮）。將以上3種水果用搾汁機搾成汁，分3次少加蜂蜜和水沖服（最好在飯前30分鐘服），連服1周為1療程。忌食干燥辛辣食物。
▲ 注意事項
·另外，很多人都知道多吃水果對改善便秘有好處，但根據中醫理論，人的體質各不相同，便秘吃什麼水果好，也應當有所不同。
·根據中醫理論的“體質學說”，人的體質分為寒、熱、中性三種。寒性體質多怕冷、舌苔白滑；熱性體質常感口渴，舌苔黃，易煩躁;中性體質沒有寒熱偏好。不同體質，應該吃相反特性的水果。
1、熱性體質的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等。
2、寒性體質的人：要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等。
3、中性體質的人：選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。
在日常生活中，人們經常食用的蘋果、梨、桃、杏、楊梅、棗、香蕉、橙、 柑、西瓜等含有多種維生素，且富台大量的纖維素，而維生素和纖維素都有預防便秘的作用。另外，這些水果多性味甘，寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動加強。 因此，這些水果能預防便秘。出現便秘的症狀時，除了從上面的這些水果入手防治外，還要及時檢查和治療。
