和吃水果相比，吃蔬菜幫助減肥的方法更有效，因為同等重量的蔬菜所含的熱量較水果要少很多。不過，不管是哪種飲食減肥方法，都不能不吃主食，以免傷害身體。
吃水果減肥
在夏天選擇吃水果減肥的方法幾乎可以說是“同行天下”了。想想你身邊有多少愛美的女孩子在盛夏的中午抱著半個西瓜、兩個桃子，就把這當作午餐？一定不少。
不過，宋新指出，靠吃水果減肥，可能很難見效。原因很簡單，別管是西瓜還是水蜜桃，或是別的什麼，水果大多是甜的。
這些“甜蜜”的水果通常含糖量較高，因此它們所含的熱量都比較高，吃多了自然不利於減肥。
吃蔬菜減肥
和吃水果減肥相比，吃蔬菜減肥的效果可能要好很多。宋新說，因為蔬菜中含有的維生素、纖維等比較豐富，但大多數蔬菜所含的熱量和同等重量的水果相比卻少得多，對減去脂肪的幫助是比較大的。
苦瓜、冬瓜、綠葉菜等，這些食物都含有豐富的維生素和纖維，和水果相比，它們更有利於減肥。
此外，在夏天還可以喝一些綠豆湯、綠豆粥或燕麥粥等，對減肥也有一定的幫助。
特別提醒
不可不吃主食
夏天的時候，因為天氣較熱，人們的食欲容易受到影響，不少人會選擇不吃主食來達到減肥的目的。
無論你是選擇吃水果減肥還是吃蔬菜，都必須得吃主食。不吃主食的減肥方法是不科學的。不過，可以控制好主食的攝入量或適度增加運動量，以幫助達到減肥的目的。
