專家表示，由於現代人生活忙碌，安排1日的斷食法，在時間上較易做到。1個月裡，選擇某個星期的禮拜天，建議起床後、3餐喝300ml熱的橙皮姜茶，可暖胃，餐與餐間每隔2小時任選1種蔬果汁喝 300ml，就能定時做體內環保，促使毒素排出，達到瘦身效用。現打的蔬果汁和茶飲，超過的份量，可以冰到冰箱後冷藏保存。
以下6種果汁可任選，材料以足夠搾出1杯300ml分量為准。熱性體質的人都可以喝；寒性體質可以在果汁中加5ml的姜汁，較能顧腸胃。
一、橙皮姜茶
做法：橙皮洗淨切碎，與生姜加開水500ml煮滾後，再轉小火煮20分鐘，濾渣後加入寡糖，調勻即可。
功效：改善腹脹及安神去煩。
二、大豆卵磷脂葡萄柚汁
做法：葡萄柚搾出原汁，再將大豆卵磷脂加入，一起打成汁即可。
功效：可降低血脂肪。
三、蓮霧汁
做法：將蓮霧洗淨後切片，再放入搾汁機中，加開水搾出汁即可。
功效：具有消涼退火，及改善便秘作用。
四、草莓奇異果汁
做法：將草莓以及奇異果洗淨後，奇異果去皮切塊，一起倒入果汁機中，再加開水打成汁即可。
功效：可以提升抵抗力，及防病抗癌。
