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零食的健康等級分類： 一、可經常食用級零食：可每天食用 代表食品：新鮮水果、奶、堅果、豆制品、鮮
一、買零食的時候要把好低卡關 很多人在逛超市買零食的時候，都是看到喜歡吃的就扔進購物車裡，連熱量表
第一種、海苔 海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可
葡萄柚 葡萄柚屬於柑橘類水果，但比起檸檬或者橙子等其他同屬性水果來說，葡萄柚在健康瘦身方面的優勢更
零食的熱量計算 一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一
長期以來，堅果一直被認為有利心髒健康。哈佛這個研究是迄今對進食堅果與長壽關系的最大規模研究。研究人員追蹤
核桃，又叫胡桃，是世界四大干果(其它三種是扁桃、腰果、榛子)之一。 核桃果實營養非常豐富，就營養成分比較
1、紫菜 紫菜內含有大量的碘，而碘是解決水腫的元素。所以，多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題，還能控制
一罐可樂熱量約為10塊方糖 有的人每天攝入的糖分都超標，想不胖都很難。作為最讓人致胖的凶手，原來它
點心的熱量計算 一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一
據中國疾病預防控制中心數據顯示，我國5歲以下城市兒童超重肥胖率已上升到8.5%，兒童超重、肥胖檢出率均呈
罐裝咖啡：127卡(一罐) 一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻
減肥不能吃甜食？NO！減肥不等於當“苦行僧” 你是甜嘴族嗎？你擔心體重嗎？越吃甜食越罪惡？好身材就
“囤零食”每月花上數百元 拉開辦公桌抽屜，拿出一塊巧克力放嘴裡，再沖泡一杯奶茶，打開一包話梅——這
花生減肥原理 營養專家發現，優質的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單
