水果是作為零食的最佳選擇，但大部分水果都有季節性（如草莓、桃子和油桃），而有些水果又會搞到您的辦公桌一團糟（如葡萄、橙子和西瓜）。
關於零食的熱量選擇
一些零食或許熱量很少，但是卻缺少其他必要的營養元素。另外，一些零食根本不能滿足食欲和胃口。假設一下，這一刻您吃完避免增加20卡路裡的零食而15分鐘後您又感到饑餓了，那之前的低熱量零食還吃來有什麼意義呢？此時便利店就成為您增肥的場所了。
並非人人需要小吃
對某些人來說，一天三頓已經足夠。但往往對於這些人來說，他們更容易墮入毫無准備的零食危機，他們往往隨即選擇了一些不怎麼健康的小吃。
選擇正確的零食是保存能量、戰勝饑餓和避免食量過多的最佳方式。
建立良好的零食習慣
吃零食是一個習慣。堅決不吃不健康的零食，讓去便利店購買零食成為歷史吧！
以下為你演示的是在相同碟子上放置的一系列健康零食：
（健康減肥零食一）
（健康減肥零食二）
（健康減肥零食三）
（健康減肥零食四）
後記：以上食物都是經過准確稱量或測量的。所有食物的熱量數據由“美國農業部營養數據庫”或食品說明書提供。
39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。
（實習編輯：李沛珊）
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