眾所周知，減肥瘦身中蛋白質是很難被消化的哦，還有就是蛋白質就是很容易讓人有飽腹感，很是有利於控制食欲和食量的哦!這樣的話呢，蛋白質是很有利於減肥瘦身的哦!現在我們就來看看蛋白質減肥瘦身方法吧!
一、蛋白質的功效
1、蛋白質在人體內難以被消化和分解，吃蛋白質的食物有助於消耗30%的熱量，與同等重量的脂肪和碳水化合物相比多消耗一倍的熱量。
2、蛋白質能夠促進體內鹽分、水分以及老舊廢物的排洩，具有消除水腫的功效。
3、多吃蛋白質食物，能夠增強人體的飽腹感，有助於避免人體吃零食，這是因為蛋白質難消化，同時能夠刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌，減少人的進食量。
4、蛋白質具有抑制促進吸收脂肪的荷爾蒙分泌的作用，能夠避免贅肉囤積體內。
5、盡管人體攝入過多的蛋白質，也不會變成無法消散的熱量囤積在人體內，與此同時，30%的熱量還會因為體溫的上升被消耗掉，加速人體的新陳代謝。
二、五日蛋白質減肥食譜
第一天：
早餐：2個水煮雞蛋、1片全麥面包、一杯酸奶;
午餐：2格水煮雞蛋、1份炒空心菜、1根香蕉;
晚餐：1個水煮雞蛋、1杯牛奶。
第二天：
早餐：1份水煮雞蛋、1杯酸奶、幾顆堅果、幾顆草莓;
午餐：1份蒸雞蛋白、1份涼拌芹菜、小半碗米飯、1個蘋果;#p#副標題#e#
晚餐：1份蔬果沙拉。
第三天：
早餐：2個水煮雞蛋、1杯牛奶、幾顆堅果;
午餐：1碗雞蛋炒飯、1個橙子;
晚餐：1份蔬菜沙拉、1個蘋果。
第四天：
早餐：1個水煮雞蛋、1杯牛奶、1根香蕉;
午餐：1份蒸蛋白、1份青菜豆腐湯、1個番茄;
晚餐：2個水煮雞蛋;1碗綠豆薏仁粥。
第五天：
早餐：1個水煮雞蛋、1片全麥面包1片、1杯酸奶、幾顆堅果;
晚餐：1份蒸蛋白、1份涼拌海帶、小半碗米飯、1杯檸檬汁;
晚餐：2個水煮雞蛋、1碗綠豆薏仁粥。
三、蛋白質減肥食譜溫馨小貼士
1、蛋白質減肥需要搭配高纖維的減肥食品，比如蔬菜水果，這樣才能有效地發揮蛋白質提升新陳代謝的功效，從而達到健康減肥的目的。
2、最好使用蒸、煮或者涼拌的方式，同時還要和足夠的水。
3、每次連續5天，1個月內不得多於2次。
以上就是小編總結給大家的一些減肥瘦身的方法哦!希望會對減肥瘦身的人們有幫助的哦!這樣的話，你的減肥瘦身才會有成功的哦!
