蛋白質並非增肥 掌握適度可預防肥胖

　　很多人對於 飲食減肥有著誤區，不少的人認為減肥一定就要少吃蛋白質，因為攝入的蛋白質過多會導致肥胖!其實不然，經常適量的蛋白質是可以預防肥胖的!對於一些你所不了解的營養常識，就不能相當然的認為怎麼蛋白質就只是增肥的!蛋白質只要是掌握好量，就能起到一個很好的減肥效果!除了這個減肥常識之外，還有一些常見的六個減肥常識也是需要你了解!

蛋白質並非增肥 掌握適度可預防肥胖

　　一、吃蛋白質預防肥胖。很多人嘴上喊著減肥，現實卻沒機會行動。對於這些有減肥願望或是想保持體重的人來說，多吃蛋白質絕對是不增重的“秘密武器”，因為蛋白質能讓飽腹感更持久。悉尼大學近期的研究也發現，膳食蛋白含量最低的受試者增重最多。

　　二、午餐遠離辦公桌。研究表明，每張辦公桌上的細菌含量是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍，究其原因，是人們經常忽視打掃的結果。

　　三、按摩增強免疫力。長期的伏案工作，讓腰酸背疼、四肢發麻等不適幾乎成了流行病。美國西雅圖群體健康研究所的研究稱，按摩不僅能緩解身體不適，還能增加人體內的免疫細胞癫痫病的發病原因，減少感染和過敏。

　　四、現金結賬幫你做出健康選擇。刷卡消費是現代生活的便利之一，但是《消費者研究》雜志載文稱，在超市購物時利用現金結賬可預防一些沖動性消費行為，如將高熱量、高價格的垃圾食品扔到購物車。現金支付讓人花錢更理智。

　　五、補充維生素D保長壽。攝入充足的維生素D可降低糖尿病風險。美國放射腫瘤學學會年會上的論文指出，77%的癌症病人是維生素D缺乏者。可見，定期補充維生素D可以為健康保駕護航。

　　六、巧克力加餐增強腦力。每天下午的加餐是補充精力的最佳方式。一項最新研究表示，巧克力才是加餐的不二選擇，巧克力富含的黃酮醇能夠促進循環，增加大腦血流量，讓人計算速度更快，且不容易感到疲倦。

　　七、聽搖滾延長鍛煉時間。為了能在有限的鍛煉中取得更理想的效果，無論是重量練習還是有氧運動，都可以配合音樂一起進行。英國倫敦布魯內爾大學的研究者發現，聽著搖滾、流行音樂鍛煉的人士，鍛煉時間受到音樂節奏影響可延長15%。

　　蛋白質只要掌握好一個適度的量就能幫助你預防肥胖，作為一個時尚的人在現在的時代裡，就應該要多多的了解這樣的減肥健身常識!