四月五月不減肥，六月七月徒傷悲”。如果你也擔心到盛夏時節只能望著別人的苗條身段獨自“徒傷悲”，卻又很難下決心戒掉美食，那麼就讓我們來為你支招，讓你吃的進去，也瘦的下來!下面就來看看我們的蛋白質瘦身計劃吧！
蛋白質瘦身計劃
計劃一：少食多餐
你是不是常常狼吞虎咽地解決掉餐桌上的食物?如果你的答案是yes，那你可以小心啦。進食速度快的人很容易吃進去過多的熱量，從而變得更胖。為了避免這樣的慘劇發生，小編建議你可以采取少量多餐的方式，每餐只為自己准備平時一餐的60%，每天進食4-6次。這樣你一整天都不會感到肚子餓了，吃進去的卡路裡反而比你三餐都暴食來得要少呢。
蛋白質減肥聖品：
1、杏仁等堅果類
不要因為士力架裡面有大量堅果仁就把堅果與高熱量劃等號，其實正確食用堅果是能夠幫助你減肥的哦!堅果含有豐富的蛋白質、纖維素和大量的微量元素，並且非常容易有飽腹感。早上10點和下午3點兩個能量低點時候食用適量的堅果，既能解決你的饑餓感，又能補充能量，最重要的是，還不會長胖哦!
2、豆類
豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。此外，豆類的熱量主要來自於碳水化合物與優質大豆蛋白，烹調時只要不加過多的糖，熱量絕對不高。
減肥效果UP：保證每天8杯水
多喝水可是百利而無一害的!任何節食減肥方案都少不了多喝水。水分能夠將營養輸送至肌肉，促進新陳代謝;同時也能幫你排出身體毒素和廢物。除了白水，低脂牛奶和綠茶也是很好的瘦身飲品哦!
計劃二：別糾結數字
研究表明，如果攝入的卡路裡小於消耗的卡路裡，那麼你就會慢慢瘦下來。於是女人們為了那些熱量數字開始斤斤計較了：一杯牛奶54大卡，這個可以有;一包薯片548大卡，這個絕對不能有，糾結的多了，生活也開始變得煩躁。與其讓自己這麼糾結，還不如把你每天吃的食物分分組，然後用一個固定大小的餐具，告訴自己：每天只吃這麼多!
什麼減肥都不是一蹴而就，就能成功的，而且呢？減肥有很多種方法，那麼什麼才是最好的減肥方法呢？當然就是適合自己的才是最好的哦！有覺得合適的，那就試試我們的蛋白質瘦身計劃吧！
