科學喝牛奶 減肥甩脂更輕松

　　牛奶是優質蛋白的良好來源，減肥期間一定要保證牛奶的攝入量。而且科學研究證實，每天保證科學一定的牛奶攝入量，不僅能補給身體充足的鈣質，還能助於減肥。下面一塊兒來看看牛奶減肥的具體方法吧!

科學喝牛奶 減肥甩脂更輕松

　　牛奶營養小常識：

　　1.營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

　　2.美容養顏：牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

　　3.有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。

　　實行牛奶減肥法中常遇的問題：

　　1.哪些奶制品能減肥?

　　低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。

　　2.每天食用多少奶制品?

　　750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。

　　牛奶減肥超級療程：

　　牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。

　　牛奶蘋果餐：一個星期內，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250毫升牛奶。

　　小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉，有利於入睡。

　　牛奶減肥雖然效果好，但是過量飲用牛奶還是會導致熱量的超標，每天牛奶的攝入量最好不要超過500ml!