推薦閱讀：強勢圍觀！國外電視女主播的要命性感穿著
Ladygaga大膽“露臀” 超給力
刻意擠乳溝反而有害？
1、將“留下食物的勇氣”變為“留下食物的習慣”.對於那些經歷過困難時期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，“省得剩下”，這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣，必須改變。最好一次只盛少量食物，吃完為止。
2、以飯為中心，配上各種菜肴，這樣可以保證營養充足，又達到飽腹感。
3、吃飯較快的人，每口咀嚼20次以上，細嚼慢咽有利於減肥。
4、再添一碗飯前，先喝一杯茶，等待一段時間，能使飽食中樞產生飽感而控制食欲。
${FDPageBreak}
5、不要邊吃東西邊做事，這樣無法集中注意力，容易在不知不覺中超量進食。同時，沒有專心品嘗菜肴美味，可能讓你在飯後還想吃，而破壞了節食計劃。
6、遠離引誘。應盡量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您將很容易被引誘多吃一些。
7、不要養成隨手取食物的習慣。身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因為零食沒有太多營養，而且很容易導致能量過剩。 想不想永不發胖，那就遵循以上的7個要點吧！
本文來自減肥食譜論壇，由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系： 。
