一，烤番茄
番茄中含有十分豐富的營養素，瘦身效果極佳。這款烤番茄做法簡單，味道香濃，而熱量卻很低。
1.准備材料：番茄、黑胡椒、食鹽、橄榄油。
2.把番茄洗淨，然後對半切開。然後在上面撒上少許的食鹽和黑胡椒，再澆上一點橄榄油和香料。
3.把准備好的番茄放入烤箱中，大約一個多小時後拿出來就可以了。
二，油醋沙拉
這款涼拌沙拉的口感非常美妙，搭配的都是非常營養的果蔬食材，吃得再多也不用擔心發胖的問題。
1.准備材料有：生菜、香菇、黃瓜、聖女果、玉米粒、洋蔥；
2.配料有：黑胡椒、橄榄油、食鹽以及白酒醋。
3.首先，把上面介紹的這幾種配料按自己喜歡的口味按照比例調勻備用。
4.然後把生菜洗淨、撕開；香菇摘好後用清水煮熟，然後撕成兩半；黃瓜洗淨切片；玉米粒煮熟瀝干；聖女果洗淨切成兩半。
5.准備一個適合的容器，然後把這些食材放入，倒入剛剛准備好的醬汁攪拌均勻就可以食用了。
三，法式洋蔥湯
洋蔥是熱量非常低的蔬菜，這道法式濃湯的營養十分豐富，並且具有鮮美的滋味，可以為我們提供一定的能量。
1.准備材料：洋蔥、法式長棍、奶酪、黑胡椒、百裡香、肉桂、黃油、牛肉湯和白蘭地和食鹽。
2.洋蔥洗淨，切成細絲；法式長棍切片。
3.在鍋內放上黃油，使其燒熱融化，然後把洋蔥絲放進去均勻的撥弄幾下，然後把白蘭地、肉桂和百裡香放進去翻炒，爆出香味之後再倒入牛肉湯開始熬煮。
4.在長棍上撒上干酪，然後放入烤箱中等待幾分鐘。
5.等湯熬好之後盛出，放入少許的食鹽和黑胡椒調味，然後把烤成金黃色的面包片放入中間，就做成了非常地道的法式洋蔥湯。
