減肥期每天可以吃六餐？很多人會詫異，減肥應該少吃，怎麼可以吃這麼多呢！有實驗表明，少吃多餐利於減肥，一個由少吃多餐改為三餐的人，28天後，體內脂肪含量平均增加了600克。
為了減肥而多餐的前提不要忘了，是“少吃”，這樣才不會使每天的熱量攝入加大。人在不太餓的時候吃東西，食欲不大，吃得較少，而進餐次數少的人，沒到三餐時間就很餓了，一次吃進去的食物，往往比分餐多吃攝入的要大，而三餐後的消化和吸收壓力也相對集中，有時候代謝不徹底，容易造成熱量沉積，引發脂肪堆積，肥胖、高血壓、糖尿病等疾病隨之發生。
每天6餐，其中3餐為正餐，3餐為加餐，加餐不必吃得很正式很豐富，選一兩樣零食類食物即可，如蛋類、奶類、水果、小點等。少吃多餐不等於頻繁進食，更不要美食吃零食，那樣反而會增加攝入熱量，胃腸總是處於工作狀態，難消化、壓力大，甚至會造成胃腸疾病。
英國劍橋大學營養專家給出的6餐建議是：
早餐：7-8時；加餐：10時，適當補充大腦能量消耗，可吃低脂肪碳水化合物類食品，如水果；午餐：13時，此時是人體能量剩余最低點，可選擇高熱食物，可以豐盛一些；加餐：14-15時，人體內糖分含量最低點，可少吃些堅果、水果等；晚餐：17-19時，晚餐要少吃，並且在入睡前基本全部消化掉；加餐：減肥期間晚餐如果很少，睡前會很餓，可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等，既可以充饑，又有助眠作用。
