大部分女人都是長時間都在用各種各樣的方法減肥，但是並不是每個時間段的減肥效果都是非常有效的，所以如何抓住減肥的有效時期是很多人必須要了解的，那麼下面就跟著小編一起來看下什麼時候減肥是最有效果的吧。
想減肥，不如先看看如何在關鍵的時期預防肥胖。你不妨 也來看看自己正處在哪個時期，如果已經出現發胖跡象，一定要趁著肉肉立足未穩、趕緊采取健康的減肥措施哦~否則任由脂肪堆積、肉肉泛濫後，想要變瘦也不得 不要艱苦奮斗了！
抓住6個關鍵時期，讓你一輩子都瘦瘦哒！
某次做一個有關減肥的電視節目，見到一位體重高達140公斤的女士。她聰明而開朗，家庭幸福，事業成功，但她親眼看到肥胖母親孕育孩子時的種種艱難和驚險，特別是所生孩子的身體狀況明顯較差，難免為自己的體重而發愁。這位女性說，她的出生體重很正常，但父母和祖父母對小生命加倍呵護，每兩個小時就喂一次奶，早早就添加了米粉、蛋黃、肉類等各種食物，喂食量遠遠超過普通嬰兒，並深為寶寶的胖大而自豪。就這樣，自記事開始，自己就比小伙伴們胖。青春期後，她已經達到70公斤的體重，也夢
想像其他女孩子那樣擁有窈窕的身材，於是參加了一個“減肥訓練營”。當時的確瘦下去10公斤，但結束之後很快反彈到了80公斤。以後，她幾乎嘗試了能找到的各種方法和減肥產品，結果卻事與願違。有些方法完全不奏效，而有些方法當時瘦了幾斤，後面反彈更猛。就這樣，慢慢地從70公斤“減”成了140公斤。到工作之後，她事業繁忙，無暇顧及飲食營養，也沒有健身習慣，體力活動量一直很少，忙起來體重就會降。
從她的體重經歷當中，能總結出人生容易發胖的4大關鍵時期：
關鍵期 1：生命前一千天的早期肥胖。
孕期母親超重，兩歲之前被家長喂養得過度肥胖，這是成年期發生肥胖的重要隱患因素。這位女士正是早期肥胖的一個案例。
關鍵期 2：兒童少年期的家庭飲食習慣不合理。
這位女士說，從小家裡基本上看不到綠葉蔬菜， 蔬菜總量也很少，三餐主要是精白澱粉主食加上油脂和肉類的組合，調味也比較重。這是最常見的致肥飲食，特點是食物中蔬菜、雜糧、豆類比例過少，精白主食過 量，烹調油脂過多，熱量高，纖維低，餐後血糖和血脂上升幅度大。這些錯誤習慣很可能持續一生，危害一生。
關鍵期 3：就業之後致肥。
很多人像這位女士一樣，三餐湊合，無暇健身，把掙錢放在第一位，把照顧自己的飲食起居放在最後一位。結果就是“壓力致肥”和“過勞肥”。
關鍵期 4：錯誤減肥反彈致肥。
很大比例的肥胖者不是踏踏實實地消除致肥原因，而是急功近利，嘗試各種流行減肥方法，乃至代謝紊亂，減肥越來越難，甚至嚴重影響到生育能力和孕育質量。19歲時，如果這位女士第一次減肥就使用正確的方法，她可以在半年之內就改變形象，成為一個健康的女性。但遺憾的是，她沒有尋求專業營養指導，而是找了沒資質的減肥訓練營，又把自己當成小白鼠，嘗試各種不科學的減肥方法，結果減肥10年，體重翻倍。
我希望這位女士能夠以備孕為契機，真正放下浮躁，先花一年時間加強健身，保證營養平衡，把各項代謝功能調節到相對正常的狀態，再花兩年時間，用健康的方式平穩地降低體重，就會容易得多。那時不僅受孕會更加容易，孕期母子雙方也會更為安全。不過在此之後，還有兩大關鍵致肥時期，也不能不防。
關鍵期 5：孕期體重增長過多。
很多女性孕期不注意營養平衡，誤以為體重增加越多越好。實際 上孕期體重增加過多、過快，會增加母子雙方的糖尿病和肥胖危險，研究發現還可能影響到嬰兒的智力發育。特別是孕前肥胖者更要嚴格控制孕期的體重增加。否 則，很多女性從此成為胖婦，窈窕身材一去不返，而這完全不是孩子的錯。
關鍵期 6：中年時期。
由於基礎代謝下降，體力活動減少，40歲後非常容易發生腰腹肥胖。此時不能以“年齡大了”為理由縱容自己。只要在飲食和運動兩方面加強管理，那麼即便年過五十，照樣可以保持緊實流暢的身材，而且也能遠離糖尿病、乳腺癌、腸癌、膽囊疾病等很多慢性疾病的危險。
6個飲食習慣讓你輕松瘦下來
飯前服用膳食纖維
膳食纖維能使人產生強烈的飽腹感，減少能量物質的攝取，同時增加胃腸的蠕動消化液的分泌，最終促進脂肪的溶解。
芹菜汁
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
大麥茶或橘皮水
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
吃火鍋後喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。
