果汁燃脂每一天讓你驚喜速瘦

　　想要通過飲食減肥，難道只有減肥零食和普通的減肥食譜能做到？當然不是！試著來DIY幾杯美味的果汁減肥食譜，教你輕松DIY你的減肥飲品，每日一杯驚喜速瘦，喝出你的完美身材！
　　
　　想要通過飲食減肥，除了零食和正餐，還有什麼減肥方式嗎？小編告訴你，當然有！分享美味又燃脂的果汁減肥食譜，每天只需DIY一杯美味果汁，坐在窗邊看著書慢慢喝完，不知不覺你就會發現自己的體重在慢慢的下降哦！這麼神奇又輕松的減肥方式，你還不心動嗎？快跟著小編一起來看看吧。
　　
　　早晨喝果汁最適合減肥！
　　
　　早晨起床給自己DIY一杯美味鮮搾果汁
　　
　　早上起床後，喝一杯常溫水和新鮮水果或蔬菜搾成的果汁。肌膚感覺粗糙、蠟黃或身體不適時，建議喝營養均衡的紅蘿卜汁。
　　
　　午餐吃自己喜歡的食物
　　
　　但是要提醒自己吃飯的速度不要太快，也不可以補控制自己亂吃一氣，細嚼慢咽才是減肥的MM們品嘗美食的王道。中午是消化酵素的工作時間，午餐吃多一點，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。
　　
　　下午來點小點心
　　
　　下午工作如果感到肚子餓，也可以每天吃點心。只是，請選擇血糖值上升速度慢、易有飽腹感的堅果類或少量的黑色巧克力。
　　
　　晚餐盡量別太晚吃
　　
　　「晚餐太晚吃」和「吃太多」是導致肥胖的最大原因。就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不會有任何的減肥效果。
　　
　　在12點前入睡
　　
　　據說優質睡眠可以讓體內酵素量變多，進而改善體質，所以千萬不要熬夜。
　　
　　超美味燃脂果汁減肥食譜
　　
　　苜蓿芽紅蘿卜蔬果汁
　　
　　材料：苜蓿芽半杯、紅蘿卜一條、水200cc
　　
　　作法：紅蘿卜切塊和苜蓿芽一起放到果汁機中，在加入水打均勻
　　
　　潤腸的紅蘿卜和促進大腸蠕動的苜蓿芽打均勻的蔬果汁很幫助消化，紅蘿卜是高酵素的蔬菜，胡蘿卜素能加速肝髒代謝、抗老、防癌，加上苜蓿芽維生素C、E、鐵，也是酵素很高的蔬菜，不傷胃又能補充水分，飯後來一杯幫助消化吧！
　　
　　紅蘿卜和苜蓿芽都是屬於性平的蔬菜，吃多了也不會對身體造成虛寒，而且苜蓿芽鈣含量高又容易吸收，它含有豐富的蛋白質、礦物質、纖維、水份、葉綠素，而且酵素種類也很多種像是脂肪分解酵素、澱粉分解酵素、凝固酵素、苦杏仁分解酵素、蛋白質分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜，還能幫你燃燒脂肪。
　　
　　蔬菜鳳梨蔬果汁
　　
　　材料：鳳梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少許10cc
　　
　　作法：將鳳梨切小塊，青花菜洗淨後剝成小塊川燙，煮熟後將食材、醋、水加入果汁機中搾均勻，也可以依自己喜好在加入一點苜蓿芽。
　　
　　鳳梨的酵素含量很高，可以分解蛋白質，是肉食族很需要的高酵素水果之一，而且鳳梨也是屬於性平的水果，女生吃多也不怕身體虛冷，能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒瘦身，但一定要是新鮮鳳梨而不是罐頭鳳梨喔，不然就毫無效果了。
　　
　　綜合菠菜蔬果汁
　　
　　材料：香蕉一條、蘋果1/3、菠菜半把、高麗菜2-3片、水300cc
　　
　　作法：菠菜和高麗菜都撕成小片、香蕉去皮、蘋果洗乾淨後切小塊，食材全部放素果汁機後搾均勻就完成啰。
　　
　　這杯綜合蔬果汁可就營養豐富了，常常吃外食缺少青菜的人就能夠補充一下青菜，去油解膩一下！這杯果汁含豐富的膳食纖維，雖然屬於涼性比較適合夏天飲用，但是香蕉和蘋果的高酵素威力不但可以改善便秘效果，還能養顏美容。
　　
　　生飲胡蘿卜汁
　　
　　先斷食1-2天，只喝紅蘿卜汁。在斷食期間，喝多少紅蘿卜汁都沒關系。到了第三天，則只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。這樣進行一個回合，大約可以瘦下2-3公斤哦！
　　
　　材料：紅蘿卜(約200克)
　　
　　做法：
　　
　　1、紅蘿卜的皮含有豐富的營養，用刷子及水將表皮充分洗淨，橫切成圓塊狀。
　　
　　2、如果覺得單飲紅蘿卜汁不易入口，可以加些蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌搾汁，或用檸檬汁、蜂蜜來調味。
　　
　　3、將紅蘿卜切成適當大小，放入果菜搾汁機或攪拌機中。從攪拌機中出來的紅蘿卜汁是呈粘稠狀的紅蘿卜泥，完整保留了紅蘿卜的營養，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜搾汁機，在搾出紅蘿卜汁之後，會有殘渣留在搾汁機內，這些殘渣含有豐富食物纖維，應該抓出一小把，泡入紅蘿卜汁中一起喝下去，才不會浪費。
　　
　　4、如果沒有果菜搾汁機或攪拌機，也可以准備擦菜板，把紅蘿卜放在上面用力擦，就可以出細條狀的紅蘿卜絲。生吃這些紅蘿卜絲當然也OK，若是用紗布包住，擠出汁液來喝也不錯。
　　
　　好啦，這麼美味的果汁，不僅享受嘴巴的滿足還能有減肥的作用，是不是值得收藏在然後開始實施呢。其實在家可以自己動手做，還能起到運動呢，一舉三得。何樂而不為呢，吃也要吃出新花樣，變著方法的減肥，減肥樂趣多，快快行動吧。