很多人都喜愛吃紅薯吧，特別是在四川，那裡的紅薯粥真是美味啊。那裡那麼多的美女，別說還真是吃出來的呢，那麼小編就為大家推薦紅薯的減肥食譜吧，看完後大家就快快的行動起來吧，減肥夏天等著你呢。
有人曾以紅薯代替米飯，一個月下來，居然瘦了8斤。現在就奉上幾道紅薯減肥的做法，希望各位能在美味中繼續享瘦！
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。
1、紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調步驟：
將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
食法：最好在減肥期間的早晚食用為佳，周期1個月。
2、紅苕泥
材料：紅苕(紅薯)500克，豬油25克。
烹調步驟：
1、選紅心紅苕洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。
2、鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。
特點：黃紅油亮，甜香可口。
食法：紅苕泥可以當主食，然後搭配些蔬菜和清湯即可，可長期食用。
3、紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調步驟：
1。把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中。
2。將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明。
3。加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。
4。倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
4、鹹味甘薯飯
鹹味甘薯飯瘦身
材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
烹調步驟：
1、紅薯洗淨、切成塊狀，瀝干水份。
2、在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒至香加入鹽。
3、再加入適當的水，然後把米飯倒在紅薯上，小火焖熟即可。
好啦，看完了上面的減肥食譜後，那麼各位正在努力的姐妹們，你們是不是知道該怎麼做了呢？其實減肥一點都不難，俗話說的好，世上無難事只怕有心人，所以各位努力咯，想要瘦的健康，就需要飲食和運動的結合哦，不要貪圖一時而不要健康了，相信你們會成功的哦，加油吧。
