冬天是一個容易積存脂肪的季節，小心變胖，飲食很重要。一個良好的飲食習慣才可以在冬季減肥的效果更佳好，下面分享一個特別有效的冬季減肥食譜哦，希望想在冬季減肥的朋友們有一個理想的減肥效果。
早餐
牛奶；要選擇低脂的。豆制品；不要加糖。最好就是純豆制品。面包；可以選擇饅頭或者沒有內陷料的。或者水果也可以，不過不要吃多就一個好了。並且是新鮮水果。
午餐
可以吃平時常吃的肉，注意不要吃皮和肥肉就可以了。如果是自己做的午餐把肉切細細的，少油少鹽。比如：雞肉、魚肉、瘦肉片都可以的。和蔬茶。選擇蔬菜最好是深綠色的蔬菜。
晚餐
跟午餐差不多。香菇、海帶、木耳這些吃多點，雞蛋也是高蛋白質而脂肪含量低的食物，不過建議一天只吃一個量。土豆、胡蘿卜、蕃薯等一些球莖類的東西含澱粉太多，要少吃。蔬菜吃多少都沒問題；因蔬菜主要含有維生素物質對身體和減肥都有極大好處。青綠色的蔬菜最佳。
進食速度要慢
吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
水果——檸檬
眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。
其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！
保持好就要保持好的飲食習慣，所以吃也要吃的講究。減肥食譜很重要，冬季是一個享受的季節，別在這個季節毀了自己的身材，趕快按照食譜減肥瘦身吧，當然，運動也是很重要的，生命在於運動。飲食+運動，成功屬於你。
