寒冷的冬季，人體為了御寒，會產生更多的脂肪，所以冬季人們容易發胖，再加之運動又少，一個冬天下來，有的人的體重不僅僅只是長了10斤，這對於愛美的MM來說，打擊是非常大的，所以冬季減肥非常重要，今天小編就給大家介紹4款冬季減肥食譜，輕松助瘦身。
一、奶香蔬菜
材料： 牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克。
做法：
1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干後備用。
2.用牛奶、橄榄油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。
3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。
這道減肥食譜提供熱量大概188大卡，蛋白質-8公克，脂肪-12公克，碳水化合物-12公克，絕對是營養豐富又瘦身的美味食譜。
二、蘋果通心粉
主材料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克。
輔料：洋蔥1頭，胡蘿卜半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法：
1.通心粉先煮熟，過冷水，瀝干水後備用。
2.蘋果洗淨、切粒，用鹽水泡過、撈起，備用。
3.胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。
4.起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻後調味。
這道減肥食譜符合營養專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營養更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。
三、山楂荷葉茶
材料：生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克。
做法：一起沖泡10分鐘即可。
服法：每日1劑，數次沖泡飲用。
冬季泡個什麼茶喝喝好呢?不用猶豫了，就這個山楂荷葉茶吧，既能減肥瘦身，又降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果。
四、琵琶豆腐
材料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量，火腿絲、水發冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。
做法：
1.將豆腐在沸水中焯後搗成泥，與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠。
2.放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻。
3.用10個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出後去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。
4.高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。
這款減肥食譜看起來很復雜，其實做起來不難，相信它的味道和效果會吸引你一次有一次地做的，有空可以嘗試下哦!
冬季人體脂肪的合成速度要比平時快很多，但是分解速度較平時卻低很多，這樣使得人們在冬季，身體容易積攢脂肪，所以冬季減肥非常重要，那麼冬季減肥怎樣效果最好呢?通過以上介紹的減肥食譜，你知道冬季怎麼減肥效果好了嗎?
