我們都知道，想要健康減肥的話，吃減肥藥去美容院做手術都是不怎麼好的方法，最好的方法就是通過健康飲食和運動的結合進行減肥了。吃什麼可以減肥呢?下面小編就要介紹給大家幾種減肥食譜，幫助大家在保證足夠營養的同時，也能控制熱量的攝入。
法式奶油胡蘿卜蓉湯【173kcal】
為增加咀嚼感，特意保留胡蘿卜的獨特口感。若在意齒間觸感，可在熱水中焯過與牛奶等混合搗成糊狀，打造最正宗的法式濃湯。(點綴的西蘭花和西紅柿的卡路裡並沒有計算在內)
材料(2人份)：
胡蘿卜 1根 玉米奶油罐頭 1/2杯
牛奶 1/3杯
濃縮湯汁(顆粒)1/2小匙 鹽、胡椒粉 各少許
西紅柿 適量 西蘭花 適量
制作方法：
1、將胡蘿卜磨成泥狀，過重倒入玉米奶油，牛奶盒濃縮湯料的，調制稍弱的中火加熱。添加鹽、胡椒粉調味。
2、西紅柿切成小塊，西蘭花掰成小朵熱水中焯過。按照個人喜好盛入盤中，倒入1。
tips：點綴除了西紅柿和西蘭花，也可以使用白蘿卜或青豆。
西蘭花的綠色濃湯【119kcal】
每天能夠攝取約1/3個美腸蔬菜西蘭花的濃湯。更使用營養價值極高，兼具美容和調理腸胃的功能的豆奶，健康均衡。除西蘭花外，還推薦實用青豆、蘆筍等綠色蔬菜制作這道料理哦!
材料(2人份)
西蘭花 2/3個 洋蔥 1/4個
橄榄油 1/2大匙 水 1杯
濃縮湯汁 1小匙 豆奶 1杯
鹽 1/3小匙 砂糖 1/2小匙
胡椒粉 少許 蘆筍 2根
迷你番茄 適量 水煮蛋 適量
制作方法：
1、西蘭花掰成小朵，洋蔥切成薄片。
2、過重倒入橄榄油後放入洋蔥調制中火焗炒，洋蔥片呈透明狀後，加入水和濃縮湯汁。煮沸後，放入西蘭花繼續煮5-6分鐘。
3、在料理機中加入2和豆奶攪拌成糊狀，重新倒入鍋中，添加鹽、砂糖、胡椒粉等調味，煮至溫熱後關火。
4、盛入容器中，點綴水煮過的蘆筍，迷你番茄和水煮蛋末。
tips：介紹點綴的雞蛋花蛋末的做法雞蛋煮至稍硬後，將蛋白和蛋黃分開。分別搞成糊狀或切當成碎末(原本名字的由來是因為像黃色的雞蛋花，通常只使用蛋黃。)
吃什麼可以減肥呢?以上介紹的幾種減肥食譜就是很好的減肥佳品。在生活中如果你想減肥的話，不妨試試這些減肥食譜吧，雖然看起來挺復雜，但是做起來不難哦，都是挺簡單的。怎麼樣，心動了的話就趕緊試試看吧
