減肥專家表示，飲食與人體肥瘦是有直接關系的，如果能夠正確飲食，就能夠幫助很多胖MM成功瘦身。所以，所以健康的減肥食譜是很重要的，今日小編就為大家推介三個飲食減肥妙招，幫助大家不餓肚子也能輕松瘦身!
1、在一切食物中加入蔬菜
以注重食物體積為基礎的飲食計劃，是保證日常選擇的食物中含有大量的水分和纖維——簡而言之，飲食中如果含有大量的蔬菜，那麼高熱量的肉食和谷物食品就會相應減少。美國注冊營養師、《燃燒人體新陳代謝：燃脂和永久減重的9個原理》一書的作者Tammy Lakatos Shames拿午餐作為例子，建議我們多選擇吃莴筍、西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、菜椒和黃瓜等蔬菜;如果是晚餐，仍然可以享受富含碳水化合物成分的美味食物，如加入了大量蔬菜的面食和米飯等。
2、優選富含水分的水果
在選擇水果時，是否富含足夠多的水分是考慮的重點，同時還要讓這類水果成為餐盤的重要組成部分。Barbara Rolls建議：要選擇如西瓜、草莓、桃子、柑橘、蘋果、柚子、梨和藍莓等等，而盡量避開類似香蕉這樣的水果。要知道，一杯香蕉片就含有133卡熱量，這相當於吃2杯草莓或桃子所含的熱量。
3、選擇低密度甜點
在選擇甜點時，可以選擇酸奶而非冰淇淋，因為半杯固態酸奶大約含有110卡熱量，而半杯冰激凌則含有290卡熱量。或者也可以選擇如西瓜、梨、蘋果或菠蘿這樣的水果，而盡量避開雖含有大量水分或纖維，卻熱量高出很多的蛋糕或餅干類食品。要知道，單獨一片夾心餅干的熱量就可以達到70卡，這相當於吃兩塊中等大小西瓜或菠蘿所含的熱量。
如果各位MM想要輕松瘦身的話，那麼就要為自己准備一個健康的減肥食譜，做到科學飲食，最好是能夠把上述介紹的這三個飲食小妙招都落到實處，堅持一段時間，MM們就能夠看到讓自己滿意的瘦身效果了!
