一到夏季，大家都比較關注身材，減肥就變得非常的熱門了，很多朋友對於減肥是每天必須要做的功課，小編介紹到，現目前減肥的方法有很多，想要減肥成功，還是要有下定決心，堅持不懈的努力減肥，運動減肥和飲食減肥都是比較不錯的方法，很多朋友覺得生活中多吃肉就會長胖，那麼，怎麼合理吃肉不胖呢?我們來看看小編是怎麼介紹的，帶你看看3種肉類吧。
雞肉富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂等成分，其脂肪含量較少，其中含有高度不飽和脂肪酸。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。雞胸肉所含脂肪和卡路裡的確低於雞腿肉，而去皮的雞腿肉所含脂肪量也低於其他肉，如牛羊肉。另外，雞腿肉含有大量鐵質而口感更美味，因此受到許多家庭的喜愛。
白切雞腿肉
具體做法：采用做白切雞的方法，只是食材換成雞腿。
推薦理由：方法簡單，營養易吸收。
牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓血管硬化冠心病和糖尿病病人適量食用。牛肉含肉毒鹼，雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻很高。肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，能夠幫修復助運動之後的肌肉線條。
生拌牛肉絲
具體做法：牛肉和其余喜歡的蔬菜一起切成絲，加入自己喜歡的口味涼拌。
推薦理由：減肥第一好手。
瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但豬肉經長時間炖煮後，脂肪會減少30%-50%，不飽和脂肪酸增加，而膽固醇含量會大大降低，因此，也較適合胖人食用，但需要注意的是每日攝入量要保持在100g以內。
當歸瘦肉湯
具體做法：將瘦肉焯掉腥味之後和當歸一起炖湯，起鍋後加適量鹽。
推薦理由：補氣血，脂肪少一倍。
怎麼合理吃肉不胖呢?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹希望能幫助到大家，想要減肥的朋友們可以嘗試一下小編推薦的幾種肉類食品，朋友們，減肥是一個辛苦的過程，大家制定一個科學的減肥計劃，行動起來吧。
