在減肥的過程中，總是離不開合理的減肥食譜。小編介紹到，夏季天氣炎熱，想要快速減肥，飲食減肥是最方便的方法，很多朋友嘗試了各種方法減肥，到最後還是沒瘦下來，其實這和你每天的飲食又一定的關系，那麼，夏季健康減肥食譜?接下來我們就來看看小編的介紹，想要維持苗條身材，一定要來看一下一日三餐健康減肥食譜搭配，讓你瘦身不反彈。
第一天
早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份
午餐：雜菜煨面1碗
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩)
飯1碗：水果(晚餐後2小時)1個
第二天
早餐：麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗
下午茶：無糖果汁1杯
晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果(晚餐後2小時)1個
第三天
早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐：鹵水雞腿飯(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水
下午茶：餅干2片
晚餐：洋蔥豬扒(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐後2小時)1個
第四天
早餐：粟米片1碗
午餐：漢堡扒1塊、雜菜少許
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：魚生2塊：面線1碗：豆苗1碟：水果(晚餐後2小時)1個
第五天
早餐：麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯
午餐：火雞三文治1份、蔬菜沙律
下午茶：低脂乳酪1杯
晚餐：節瓜肉片(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐後2小時)1個。
夏季健康減肥食譜?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。想必大家對於減肥都比較熟悉了，小編稱，夏季減肥是最好的減肥時機，想要減肥的MM們千萬不要錯過了，趕快行動起來吧。
