在生活中，越來越多的人開始關注健康飲食了，的確，不僅要吃的好，還要能夠吃的不發胖。那麼，一日三餐怎樣吃能減肥呢?今天就從中醫角度出發，教你一日三餐怎樣吃能夠有利於減肥哦，如果你感興趣的話，就來跟小編一起看看這些減肥食譜吧。
早餐：
中醫講求“胃氣要足”，所以早上要吃溫熱的食物，才能保護胃氣，也可以喚醒休息了一整夜的微循環。
例如喝一杯熱的豆漿或是不加糖的牛奶，再搭配饅頭夾蛋或土司夾蛋，也可夾生菜或蘋果。
但要注意，面包不要塗抹美乃滋，舉凡各種添加過多的鹽、糖、味精、保鮮劑、防腐劑或氧化油脂的加工食物，還是少碰為妙。“一定要吃天然的食物”。
進食的順序，是先喝燕麥奶、燕麥粥、豆漿或牛奶等流質食物，再吃饅頭等固體的食物，這樣消化會比較好。
因為流質湯類的東西很容易消化，吃下肚後才不會積在胃內。如果先吃固體食物會不容易消化，積在胃內會把胃撐大，食量也就變大了。
午餐：
除了注意避免吃高熱量的食物之外，楊素卿特別提出，不建議外食族吃面食，還是以吃米飯為宜，因為現在的面條多半都含有加工物。
像是一些面店會選用較易煮熟的濕面，裡面可能會添加過量的去水醋酸等防腐劑，增加肝的負擔。
還有，為了增加面條彈性及脆度的作用，可能也會添加硼砂，在與胃酸作用後會產生硼酸，造成食欲減退、消化不良、胃痛等。
晚餐：
晚餐不要吃碳水化合物。建議的食譜：番茄一顆，洋蔥半顆，姜三片。洋蔥與姜都是陽性的食物，可以增加能量的輸出;番茄則能利水，都是對瘦身有益的食物。
另外，也可添加一塊肉(如雞腿、瘦肉等)、一片魚作為搭配，並將當季的青菜加少許鹽、不加油煮成湯。這樣子吃，晚餐的營養含量就足夠了，熱量也不高。
至於水果，如果在早餐時段，建議是在飯後兩個小時吃;在午餐或晚餐時段，則是飯前兩個小時吃。
怎麼樣，有沒有覺得上面介紹的一日三餐的減肥食譜都很健康科學呢?一日三餐怎樣吃好相信大家應該已經有所了解了吧?在生活中如果你想做到健康減肥的話，遵循這些飲食原則來進行飲食是很好的哦，不曉得大家有沒有知道了呢?
