炎熱的夏季，大家在穿衣服的時候都會面臨很多煩惱，怎麼穿也穿不進，不能穿上自己喜歡的漂亮衣服。小編介紹到，夏季減肥是現在非常熱門的話題，很多朋友為了減肥，不顧一切，不管是好的壞的，都嘗試個遍，但是帶來的減肥效果卻並不理想 。那麼，夏季吃什麼容易瘦?下面編就為大家帶來適合在大暑這個節氣吃的減肥食譜，有蝦仁虎皮冬瓜、大骨冬瓜湯等等，一起來看看吧。
蝦仁虎皮冬瓜
材料：冬瓜1大塊、蝦仁1把、食鹽3克、醬油3克、小蔥2根、胡椒少許
做法：
1、將洗淨的冬瓜去皮切成方塊;在去皮的一面打上十字花刀;
2. 將干蝦仁泡在清水中十分鐘;在燒熱的鍋中倒入適量的油;
3.將准備好的冬瓜切花刀的一面朝下放入鍋中;同時放入泡好的蝦仁一起煎;
4.微微煎成金黃色後加入適量的醬油;大火煮開小火微微煮上五分鐘;
5.在煮好的冬瓜中加入鹽， 胡椒等調味料， 炒均勻;將煮好的冬瓜和蝦仁層在盤中;
6.余下的汁中加入水澱粉勾芡;將芡汁澆在剛煮好的冬瓜上， 再撒上小蔥。
大骨冬瓜湯
材料：豬大骨頭3大塊、冬瓜1/4個、食鹽3克、姜3片、料酒3克
做法：
1.腿骨讓賣家給剁開，洗淨控干，冬瓜去皮切塊，小蔥挽結，姜切片，腿骨放入鍋中大火煮開，吐盡血水後撈出洗干淨;
2.砂鍋中一次性放足水，放入筒骨、姜片、小蔥和料酒，大火燒開後，小火慢炖1小時，放入冬瓜塊繼續炖20分鐘左右，直到冬瓜軟爛變透明為止，放入適量鹽，再煮兩分鐘即可，喝時撒些蔥花味道很好哦。
蚝油生菜
材料：生菜1棵、食鹽1小勺、蒜5克、蚝油2湯匙、植物油1.5湯匙、玉米澱粉5克、水適量。
1.生菜洗干淨瀝干水備用;
2.大蒜拍碎切粗米，用玉米澱粉和清水兌成水澱粉(稍薄一點)，燒一鍋開水，放1小勺鹽;
3.然後放入生菜，焯十秒左右後迅速撈出瀝干水;
4.焯好的生菜擺入盤中待用;
5.另起鍋，放少許植物油燒至五成熱，放入蒜末爆香;
6.加入蚝油、白糖和水澱粉，燒開後淋在生菜上即可。
夏季吃什麼容易瘦?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，夏季天氣炎熱，容易出汗，是最好的減肥季節。想要減肥瘦身的朋友們快來嘗試一下小編推薦的減肥食譜吧。
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