減肥是現在非常流行的話題，很多愛美女性朋友對於自己的身材都要求比較高，為了要保持身材，常常會在飲食方面下手。減肥的過程中，采取正確的方法也很重要的，減肥不能盲目，要針對性的減肥。不同的肥胖程度，飲食減肥方法也不同。那麼，夏季不同減肥食譜?下面根據3種不同肥胖程度制定了對應的減肥食譜，讓你對症減肥更有效。
(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。
早餐：精面50克(相當於饅頭75～78克)，淡豆漿250克，鹹菜或蘿卜干20克。
中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹蛋50克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
(3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。
早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹菜或蘿卜干20克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。
夏季不同減肥食譜?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，夏季想要輕松的減肥，那就快來嘗試一下飲食減肥吧。不想節食，又不想做運動，飲食減肥是您最理想的減肥辦法。
