海帶營養豐富，相信廣大朋友對於海帶都比較熟悉，海帶具有減肥功效，可能大部分朋友並不了解。海帶能減肥，主要是因為其熱量低，多吃海帶能夠起到減肥的作用。那麼，夏季海帶怎麼吃瘦身?今天就給大家推薦6款營養又瘦身的海帶減肥食譜，趕緊來看看吧!
海帶含有葉綠素，它能讓機體代謝技能增強，提高脂肪燃燒率。同時據研究報道顯示，科學家們認為海帶中含有增加腸液、保護腸道壁、減緩消化速度和消耗體內多余脂肪的成分。
第一款海帶芽肉片冬粉湯
材料：冬粉1小把，瘦肉50g，海帶芽50g，鮮香菇4朵(100g)，枸杞10g，姜1小塊
作法：
1、香菇洗淨切片、肉片以醬油略腌。
2、冬粉泡開，生姜切絲。
3、500c.c.的水煮開後放入姜、海帶芽、香菇片大滾5分鐘，再加冬粉轉小火煮10分鐘。
4、最後放入放肉片略涮，加鹽調味，撒上枸杞煮3分鐘即可。
第二款海帶豆腐湯
材料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量
作法：
1、將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。
2、將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花炝鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲
3、待湯開後，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。
第三款海帶肉絲蛋湯
材料：水發海帶、瘦豬肉絲，雞蛋，味精、麻油、胡椒粉
做法：
1、在鍋中放入開水煮滾。
2、待鍋中水開後，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯。
3、再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯沖入即可。
第四款 海帶炖排骨
材料：豬排骨、海帶，蔥段、姜片，鹽、胡椒粉。
做法：
1、將豬排洗淨、瀝水，改成塊狀，放入沸水中氽一下，撈起洗淨，瀝水待用。
2、將海帶放入清水中泡約1小時，洗去雜質，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。
3、砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片，燒開，撇去浮沫，轉小火，炖至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。
第五款 韓式海帶湯
材料：牛肉、海帶，蒜泥、醬油、鹽
做法：
1、牛肉1塊放到一鍋開水裡煮，等到牛肉爛了，撈出來。
2、泡好的海帶切段，牛肉切成粗絲，一起放到湯中。
3、等到海帶熟了，放入蒜泥和醬油煮一會，就好了。
第六款 涼拌海帶絲
材料：海帶150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣兒，生抽一湯匙、醋一湯匙、香油兩滴，蒜蓉辣醬一小匙
做法：
1、水發海帶切絲，小白菜洗淨，木耳泡發，先後在沸水中汆燙斷生後撈出過冷水再瀝干;
2、花生在微波爐裡叮兩分鐘，使其酥脆，或者購買已經炒香的熟花生;
3、將大蒜磨成蒜泥，和所有的調味汁一起混合;
4、將所有材料和調料混合，最後根據生抽和辣醬的鹹淡選擇是否補一點鹽。
夏季海帶怎麼吃瘦身?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。海帶是生活中非常多見的食物，想要減肥的 MM們不要猶豫，趕快嘗試簡單的海帶減肥食譜吧!
