酸奶是生活中常見的飲品，也是很多人喜歡的飲料，當然酸奶的營養價值也是很高的，有助調節腸道，另外還有助減肥，下面推薦的是酸奶減肥的三餐吃法。
酸奶減肥原理
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內髒等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
一、酸奶水果麥片--早餐飽腹又營養
材料：蘋果半個，草莓，火龍果各50g，奇異果30g，天然全麥營養早餐麥片100g，酸奶200g
做法
1)蘋果、草莓洗淨切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊。
2)將酸奶與麥片拌勻，加入水果塊即可。
二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳選擇
材料：南瓜一塊(200克左右)，原味酸奶100克(濃稠些的)，葡萄干適量
做法
1)將南瓜蒸透，放涼後去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥
2)把酸奶和葡萄干放進南瓜泥裡一起攪拌均勻，在放在冰箱裡冷藏10分鐘就可以了，喜歡的話也可以加一些核桃啊，杏仁之類的。
