很多女性是不是還在為肥胖而煩惱呢?其實，夏季減肥並不是很困難的事情，可能有不少的肥胖的女性會因此吃不好飯菜，沒有食欲。所以，掌握可以瘦身的減肥粥很關鍵，尤其是對於一些一點食欲都沒有的MM們，怎麼學習一些效果顯著的瘦身食材？下面，趕快來試試低熱量食物推薦——清涼瘦身的減肥粥吧!
你是不是很想要輕松減肥呢?瘦身粥是不錯的選擇哦，不僅能夠飽嘗美食，還能吃掉脂肪與贅肉，這麼輕松的減肥方法你怎麼可以錯過呢?趕快來看看以下的瘦身食材吧!
顯著的減肥瘦身食材——綠豆薏米芡實粥
原料：綠豆、薏米、芡實。
做法：
1.綠豆、薏米洗淨，浸泡1～2個小時。
2.綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，再稍開即可。
3.如果是干芡實，要和豆子和薏米泡同樣的時間，一起入鍋煮。
功效：綠豆含有豐富營養元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇的作用。
顯著的減肥瘦身食材——燕麥大棗粥
原料：大米、糯米、燕麥片、大棗。
做法：
1.先將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣做的好處是熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。
2.開水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時間，不會出現糊底的現象。
3.先用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鐘。
4.要順著一個方向攪拌，可以讓粥“出稠”，也就是讓米粒粒粒飽滿，粒粒酥稠。
5.粥改文火後約10分鐘時點入少許色拉油，做出的粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑。
功效：燕麥能降糖、降脂、改善血液循環、促進新陳代謝、排毒通便的作用。
顯著的減肥瘦身食材——胡蘿卜蛤蜊粥
原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克。
做法：
1.粥底煮開，加入胡蘿卜煮10分鐘;
2.加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續煮15分鐘;
3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。
功效：蛤肉富含蛋白質，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝髒合成，加速排洩膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降，達到減肥的效果。
顯著的減肥瘦身食材——枸杞豬肝菠菜粥
原料：菠菜、豬肝、姜、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。
做法：
1.大米洗淨熬成粥;
2.豬肝切片，飛水撈出，沖淨血沫待用;
3.姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下撈出切段;
4.將粥煮滾後放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。
功效：菠菜能通腸導便，且能促進胰腺分泌，幫助消化吸收。
小編碎碎念：上面就是關於清涼瘦身的減肥粥的內容介紹，希望MM們在看了這篇文章之後，掌握清涼瘦身的減肥粥的做法，這款減肥食物一定不會讓你食物的哦。所以，在自己不知道吃什麼減肥的時候不妨看看聞康資訊網的資訊，我們相信在這個炎炎夏日裡，這些減肥方法還是值得您學習的哦!
