說到減肥，相信大家都比較了解了。現在減肥的方法有很多，飲食減肥是大家都非常信賴的減肥方式，通過調理好自己每天的飲食，達到減肥的目的。現在的減肥食物有很多，很多你認為不能減肥的食物，其實不然。那麼，秋季哪些食物減肥?下面小編推薦的減肥食品，既可以飽腹又可以解饞，更能瘦身，可謂是三效合一，趕快看看吧。
精選一、番茄果凍、鮮搾番茄汁
瘦身元素：豐富的維C、蘆丁、番茄紅素、果酸、膳食纖維。
原理：番茄含有的膳食纖維可促進腸道蠕動，幫助排除體內廢棄物。其含有的鉀元素能改善並消除水腫，番茄紅素與碳水化合物一起攝取可抑制血糖值上身，改善體質。豐富的維生素A及C，其酸性是由於檸檬酸及蘋果酸所致，刺激胃液分泌，在促進腸胃蠕動同時番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪，具有降脂降壓奇效。
小編減肥溫馨提示：
1.生番茄中含有的各種酶能幫助提高代謝能力，尤其是對30歲以上瘦不下來的人來說，番茄是一個非常有助於瘦身的蔬菜。
2.煮番茄則在營養物質更能充分發揮作用，與瓊脂結合，是對抗肥胖、生活疾病的最強搭配!作為餐前小食，能有效改善食量過度、暴飲暴食的飲食問題，作為飲食減肥重要的一環，還能防止瘦後反彈等問題呢!
3.在飯前30分鐘吃1小碗，能充分刺激飽腹中樞，減少當餐的飯量。
精選二、生煎三文魚
瘦身元素：高蛋白、低熱量;多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，豐富的ω-3不飽和脂肪酸。
原理：低脂減肥的MM在減肥中可不要忘記適當補充蛋白質，吃肉是必須的。如果你怕胖就吃魚吧!魚可是瘦身肉哦!而魚中最減肥的莫過於三文魚了。它的魚油不僅有益心髒健康，還有助於收減腰圍。而三文魚所含的豐富的ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助於形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。
做法：用鹽和胡椒腌一下，然後加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。
小編減肥溫馨提示：
有剩下的三文魚，可以做成三文魚粥哦!
精選三、酸奶
瘦身元素：活性乳酸菌。
原理：其實酸奶中還含有一種“牛奶因子”，它可以降血脂、降膽固醇、阻礙人體對脂肪得吸收功能。另外，酸奶富含的活性乳酸能有效地抑制腸內腐敗菌得繁殖，抑制有害物質的產生，促進腸子得蠕動，因而極具瘦身價值。而與普通牛奶相比，酸奶所含得蛋白質，由於含乳酸的作用成為微細的凝乳，變得更容易消化、吸收。酸奶中的鈣在乳酸的作用下形成乳酸鈣，也很容易被人體所吸收。
不過即使喝酸奶減肥，也不能任意的喝，畢竟酸奶也是營養豐富的食品，又性涼，喝多了對減肥沒幫助還可能身體不好呢!
正確喝酸奶：
1、空腹、腹瀉患者及胃腸手術後不宜喝
2、飯後喝有利於吸收
3、“早上牛奶，晚上酸奶”最理想
小編減肥溫馨提示：
想要飽腹酸奶減肥餐?試試草莓酸奶吧!不過草莓要自己添加哦，分量根據自身情況。
秋季哪些食物減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。減肥是一個漫長的過程，想要健康減肥不反彈，飲食很重要，想要減肥的MM趕快試試看吧!
