豆漿大家都再熟悉不過了，生活中常常看到很多MM在早餐喜歡喝豆漿，豆漿營養價值很高，合理的搭配好，也具有很好的減肥作用。或許大家減肥都是利用蔬菜和水果，沒有嘗試過豆漿減肥。其實豆漿之所以能減肥，是因為其營養豐富，而且多喝豆漿有飽腹的功效。那麼，豆漿怎麼減肥瘦身?下面我們就來看看小編的詳細介紹。
豆漿減肥法：
餐前半小時喝豆漿
餐前半小時喝高纖無糖豆漿較好，因為喝豆漿後需要一點時間，大腦中樞才會感覺到飽足感，此時再用餐自然就會較無食欲，以此次實驗為例，餐前喝豆漿者較沒喝者平均多瘦1公斤。
要搭配有氧運動
除減少食欲外，仍要搭配有氧運動才能瘦得更快，如快走就是很方便的有氧運動，建議採531做法，也就是一周5天運動30分鐘，而且心跳要維持每分鐘110下。
喝膩可暫時休息
實驗中許多民眾豆漿喝到怕，因此不願意繼續喝豆漿，建議中斷一陣子再繼續喝，另外，若喝豆漿容易脹氣，可少量慢喝，改善脹氣情形。
也可改餐前喝水
若實在不想喝豆漿，可在餐前改喝水，2011年美國曾有研究顯示，餐前喝水也具有減重效果，但比起豆漿較無飽足感，因此容易飢餓。
豆漿的減肥作用：
大豆蛋白 營養燃脂
豆漿主要搾取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(IsoflA VONe)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。而餐前喝豆漿就會在降低食欲的同時達到燃燒脂肪的效果。
調身清腸 聚脂豐胸
因此，經常攝取高脂肪、高卡路裡、高蛋白的人都可藉由飲用豆漿，幫助調整內分泌與脂肪代謝系統，進而分解多余脂肪、清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇。此外，多吃豆類食品，還可補充植物性荷爾蒙，並幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。
豆漿怎麼減肥瘦身?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。想要減肥的MM們可以嘗試一下，豆漿營養豐富，采用豆漿減肥是最合適不過了，MM們趕緊行動起來吧!
