主食和甜食是女人的兩大最愛，怎樣才能做到二者都選擇、並且不會發胖呢?其實不用刻意去不吃主食或者甜食，我們只要每天攝取一定程度的量，減肥的效果就會出來了，讓我們大家來看一下應該怎麼做吧
1、切忌飲用桔汁、可樂與酒精，水果也不宜過量。主食與糖分減少一半，副食照常。
2、 由(標准體重×25千卡)得出，所需攝取的能量，照菜單上的做。
3、 每天攝取的能量宜在1600千卡-1280千卡之間。
4、住院治療，每天攝取的能量男性為1000千卡，女性為800千卡。
如果做到第一條，體重就有所減輕的話，說明暫時成功了。但是，雖然最初的時候，體重減輕了，漸漸地，體重減輕的速度會慢慢下降，最終達不到減肥的目的。這時，可以試著變換使用第二個方法。如前所述，一日之內應攝取的能量由標准體重得出。再以這個能量值為基礎制定主食食譜。效果理想的話，應該可以按每個月一至二公斤的比便慢慢減少體重。
