秋季悄悄的就來臨了，在這個時期呢，又是長秋膘的時候，這個時候的人呢，食欲又是大增的，那麼這個時候應該怎麼減肥瘦身呢?這個季節要選擇什麼樣的減肥瘦身食物呢?下面就要看看小編的建議吧!
秋季減肥瘦身食物應該怎麼選擇？
(1)脂肪和蛋白質搭配，肉放心吃
肉：雞、魚、精牛肉、瘦豬肉、鵝、驢、羊、泥鳅、白鴨肉、兔肉、海鮮裡的貝類、牛奶、蛋
油：植物油，魚油、蚝油、營養調合油、榄橄油、花生油、核桃油
秋季天干物燥，在吃肉時候，多以炖、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。請相信肉和肥胖沒有必然聯系，人在肥胖狀態下，能量代謝與脂肪無關，主要以消耗碳水化合物為主。碳水化合物取代脂肪過多攝入才是肥胖發生的真正原因。
(2)高纖蔬菜、低澱粉的制品、低糖的水果多多吃
蔬菜：胡蘿卜、木耳、玉米、豌豆、花生、西紅柿、芹菜、菠菜、鮮山藥、百合等
谷類：糙米、荞麥、燕麥、紫米、小米等。
水果類：葡萄、蘋果、楊桃、蜜柚、猕猴桃、板栗、核桃、木瓜、柚、芒果等。
秋天正是物產豐收的季節，蔬菜水果選擇的品種也比其它季節要多，一般來說，選擇升糖指數中等、低一些的此類食物，一是可以讓血糖上升緩慢，不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖;二是保證代謝系統穩定地運行，又會發胖而且還促進排毒。
