很多人減肥都捨棄了主食。其實這對身體並不好，對此，下面就來介紹主食減肥的方法。
減肥餐，自己在家也可以做。下面就介紹四款超級簡單的瘦身美食給大家，讓你減肥不挨餓，從此遠離節食減肥。
南瓜湯
(1)小南瓜1/4個，大洋蔥1顆，各切成0.2—0.3公分的薄片。
(2)用剛好可蓋住(1)的水煮20分鐘，待南瓜煮爛後用湯匙壓碎。
(3)加入高湯及奶水(用2—3大匙的脫脂牛奶加半杯水)，最後灑點胡椒和肉桂粉。
黑麥+雞肉三明治
(1)黑麥面包2片，每片都塗上芥末粒(只塗單面)。
(2)l-2塊雞胸肉煮熟後切成薄片。
將(2)用生菜卷起來再夾入(1)中即告完成;若能再加片起司味道會更棒。
由於黑麥面包較硬，須充分咀嚼，所以適合細嚼慢咽的宵夜，且含豐富纖維，不會對胃造成負擔。
