節食減肥是一件很痛苦的事情，因為有好多的食物想吃而又不能吃，那麼怎麼樣才能解決這種問題呢?減肥與吃飽能夠同時進行嗎?下面我就給減肥美眉們提供幾種一舉兩得減肥的方法，讓你既有飽腹感又能減肥瘦身，趕快加入我們吧!讓你吃的飽飽的還能擁有好身材哦!
讓你有飽腹感又能減肥的食物
吃雞蛋當早餐
調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗你身體其他熱量了。
把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分，因而只會增加重量但並不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令你的大腦感覺你已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。#p#副標題#e#
善用視覺效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣你不僅能控制食量，還感到吃得滿足。
控制喝酒
強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。這樣你就能輕松減少熱量的攝入。你可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐後喝酒的量。
沉醉甜點
沒錯!你絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門：你必須跟你的同席進餐者分享，其次就是，你必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使你獲得大大的滿足感!
注重蛋白質的吸收
先吃海鮮和瘦牛肉片，然後食用雞肉，拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質才真正能為你提供持久能量。
以上就是小編提供給減肥美眉們的減肥瘦身小妙招哦!既可以解決你們節食的痛苦又可以幫助你們減肥瘦身哦!還可以說是一舉三得呢!~~~~還等什麼呢?趕快行動起來吧!~
