營養學家認為紅薯是營養最平衡的保健食材，每周吃2到3次紅薯能很好的預防直腸癌，這一突出的功效來源於紅薯豐富的膳食纖維。吃紅薯能防止便秘的發生，更能助於減肥，下面一塊兒來看看紅薯減肥食譜吧!
紅薯減肥食譜 遠離便秘助減肥
紅薯減肥食譜：紅薯芝麻濃湯。
材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
做法：1.把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中;
2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明;
3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;
4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。!
這個減肥食譜不僅顏色鮮艷，而且讓您很有食欲哦!因為是減肥食譜，你當然不用擔心會發胖哦!
紅薯減肥食譜：鹹味紅薯飯。
材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
做法：1.紅薯洗淨、切成塊狀，瀝干水份;
2.在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒至香加入鹽;
3.再加入適當的水，然後把米飯倒在紅薯上，小火焖熟即可。
想減肥，紅薯減肥食譜時非常不錯的選擇，用紅薯做為主食推薦大家試試|!
