只要把握住主食的分量和主食的種類，吃主食還是有利於減肥!把粗糧作為主食減肥食譜的材料減肥效果不錯!推薦4款粗糧，讓你每天都有不同的選擇!這些粗糧不僅僅營養物質豐富，同時燃脂效果還不錯！
4款粗糧 減肥美容治便秘
1.小米
入口香滑，帶有像芝士的甜味。有均衡的礦物質。因為含有豐富的鐵，所以非常適合貧血的MM。
2.稗子
含有豐富的礦物質和食物纖維。適合便秘的MM。
3.荞麥
清香的味道。除了有礦物質和食物纖維以外，還有能夠防止血管硬化的蘆丁。非常適合全身癫痫能治愈嗎快速減肥，堪稱完美減肥食品。
4.薏仁米
有嚼勁。強有效的利尿作用，能夠消除水腫。能夠防止色斑，具有美白功效。
推薦一款薏仁米減肥食譜——山藥薏米羹
材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。
做法：提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內做水將薏米煮開後，放入山藥，大火炖開，加入黃冰糖;放入燕麥片關火，最後放入泡好的枸杞即可。
粗糧減肥的原因是食物中含有的食物纖維能解決便秘，維他命能驅寒。同時粗糧作為主食類減肥食譜還能使細胞活化，防止皮膚老化，讓你容光煥發!
