低熱量飲食減肥方法，顧名思義，就是降低飲食中熱量的攝入來達到減低體重的目的。那麼如何才能降低飲食熱量呢?
1. 喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。
2. 吃新鮮水果而不吃干果：任何食物去掉水分後，熱量就會上升。在攝入同樣卡路裡的情況下，新鮮水果的分量更大，所以對低熱量飲食減肥方法更有利。
3. 吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干，其熱量也高於炸薯條!且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。
4. 吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
5. 吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低，但是，如果拌有沙拉醬和糖，那麼對低熱量飲食減肥方法的優勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如干脆直接吃水果。
6. 喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。
如果不能抑制自己吃東西是欲望，那就采用低熱量飲食減肥方法，這樣不僅更有利於身體健康，對減肥朋友來說也更加容易一些。
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