很多人減肥沒有計劃，盲目跟風，這樣是起不到減肥效果的，還有可能越減越肥。所以不要減肥要講究方法，,飲食減肥方法為什麼會讓你減少脂肪呢?
研究人員最近發現，如果在飯前30-40分鐘先吃一些水果或飲用一杯果汁，便能毫無痛苦地降低重。為什麼這種,飲食減肥方法可以如此簡單呢?一是飯前飲用果汁在進餐時吸收的熱量比不飲果汁要少20%-40%左右;每餐攝取的熱量若按這個幅度下降，減肥自然會速見效果。 二是水果含的果糖能降低身體對熱量的需求，進餐時吃進的食物減少。三是幾乎所有的實驗者在“餐前果”後，進餐時對脂肪性食物的需求都大大減少了，間接阻礙了體內過多脂肪的堆積。
減肥就要根據自己的切身情況來制定合適的計劃，不要一味追求效果，要知道一種減肥方法不可能適合所有人。
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