近年來，飲食減肥受到了很多愛美人士的青睐。那麼，您知道效果最好的飲食減肥方法是什麼呢?下面我們為大家詳細介紹，希望能對您有所幫助。
1、每天1餐流食5周減10磅。通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
2、少吃1口肉2個月減10磅。專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。最好的飲食減肥方法是不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
3、減少食物的攝入量。要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。最好的飲食減肥方法是減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
4、降低熱量的攝取。營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少。就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
看了上文的介紹，相信大家已經了解了最好的飲食減肥方法是什麼。如果您按上述減肥方法用餐，可以達到很好的減肥效果哦!
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