丹麥減肥法是源自於國立丹麥醫院的一種專門為體重嚴重超標的肥胖者研發的減肥方式，它的最高紀錄是13天內減下9公斤，並且可以避免減肥反彈。讓我們來看看專家解析丹麥減肥法為何能如此高效吧。>>>力薦4種海味低脂減肥大咖
【丹麥減肥法核心重點】
1.菜單中食物勿加鹽
水煮蛋、牛肉、魚肉的調味都不要加入鹽巴，因為鹽分高的食物會將水份積存在體內，導致身體浮腫，甚至可能對腎髒、膀胱、心髒造成負面影響。
2.只喝黑咖啡
許多人偏愛在咖啡中加入牛奶或是奶精、砂糖，但是進行丹麥減肥法時，只能喝原味黑咖啡，以促進體內代謝、並有利尿作用，將體內多余水分排出。
3.掌握無油、無調味醬的原則
就算是吃生菜色拉，調味醬的選擇也是關鍵，雖然都是蔬菜，但是選擇檸檬汁或果醋等無油調味醬，熱量就比千島色拉醬來得低;而吃吐司時，也別額外塗抹奶油或果醬，烹調肉類或海鮮時，蒸煮會比用油煎炒來得更好。
4.精挑細選蛋白質
重點核心食物非蛋白質莫屬，每天的菜單都包含水煮蛋，雞或魚、牛肉，主要就是因為蛋白質比碳水化合物消化速度慢，可有效延長飽腹感，並提供身體肌肉能量來源。
【專家怎麼說】
美國體重管理學者表示，這種每天攝取熱量僅600大卡的飲食方法最好咨詢過醫師後再開始實施，否則很有可能出現營養素攝取不足，產生容易疲勞、便祕、惡心嘔吐、膽結石等症狀，最糟的便是身體搞壞後，體重又回升。普通人運用這一方法減肥可在菜單的基礎上加以改良，多吃一些低熱量的主食，如燕麥、黑米等。
最後要注意的一點就是，限制碳水化合物攝取的方法，在13天菜單結束之後，基於體內平衡原理，一恢復正常飲食，身體會將吸收的熱量迅速轉為脂肪儲存起來，造成復胖。因此在減肥期間應特別注重規律不間斷的運動，以及蛋白質的補充。
