JANG YUN JU(張允珠)
腰身纖細，身體線條光滑筆挺，如仙女下凡般的張允珠。她的食譜很樸素，每餐主要是煮雞蛋和蔬菜。
減肥食譜：用香蕉、豆奶磨成的汁，以及橄榄油、鹽、檸檬汁拌蔬菜、煮雞蛋、烤地瓜、櫻桃
營養素分析：煮雞蛋提供蛋白質，各種蔬菜和水果有助於維生素和無機物的攝取。豆奶含有的異黃酮不僅能減少小便流失的鈣，強健骨骼，還有提高記憶力的功能。
TIP：香蕉能消除減肥產生的壓力，給人心理上的安全感。並且，運動後吃香蕉，有助於恢復氣力。
JUN HYE BIN(全慧彬)
通過舒展體操來塑造結實身材的全慧彬，展示她的食譜，以及高效的減肥食物。
食譜：燒雞胸肉，燒鲢魚，地瓜一個，藍莓，水果，嫩菜葉沙拉。
營養素分析：這是一份蛋白質、維生素、脂肪等營養素均衡的食譜。燒鲢魚和雞胸肉同樣都是高蛋白低熱量食物，鲢魚裡流出的油通過不飽和脂肪酸有分解脂肪的功能，有利於減肥。這裡面還含有豐富鐵質，有助於預防貧血，裡面的鎂能緩解關節炎、肌肉痛、神經痛。
TIP：燒好的雞胸肉和鲢魚，再淋上檸檬汁，吃起來會更美味。
HYO MIN(孝敏)
纖細筆直的手臂和大腿充滿誘惑的T-ara孝敏。最近，向腹肌明星隊列靠攏的她，一餐吃的簡直是一份苛刻的減肥食譜。
減肥餐：地瓜、煮蛋黃、胡蘿卜、黃瓜、炖圓白菜
營養素分析：黃瓜100g，熱量很低，不過9kcal，能補充減肥時可能不足的水分。圓白菜是一種纖維質豐富，熱量低，卻能給人飽腹感的食物，煮著吃有助於消化。胡蘿卜能排除有害氧和各種老廢物，提高免疫功能。
TIP： 胡蘿卜和黃瓜相克，一起吃的話會破壞維生素，因此最好錯開時間食用。
