每個女人都愛美，都很注重自己的容貌，也一直追求美容養顏的好方法，飲食自然是其中之一，那麼，女人吃什麼美容養顏呢？其實有很多種日常食物都具有這種功效，現在就一起來了解這些美容養顏的食物吧。
肉魚類食物：豬肉以肉補肉，豐肌體，澤皮膚。 鹿角膠，補陽，悅顏色。鴿，除諸瘡疾，解百藥毒。烏魚煮湯，洗除汗斑。
菜類食物：韭菜同蜜搗爛，可塗燙火傷;蔥，和蜜，可治金瘡毒癰;蒜，辟瘟疫，消腫毒;芸苔菜，與韭、薤、蒜、芫荽共為道家五葷，宜─散游風丹毒;芋，寬腸胃，充肌膚;薯，補勞瘦，益氣力，充五髒，潤皮毛，生搗敷瘡毒，消腫硬。
瓜果類食物：地瓜即番薯，清諸熱邪，益氣， 散癰腫。大棗，宜─補中益氣，滋脾，潤心肺，生津液，悅顏色。桃仁潤大腸，除皮膚瘙癢。柏子仁性溫，潤澤皮膚，常食有益無損。蓮須性澀，清心通腎，固精烏發。
水類：海水性溫，去風瘙，消食脹;溫泉水，性熱，含有硫磺─治療疥癬;米泔水，性甘平，常飲，調和脾胃，浸洗藥良。甄氣水，性涼，洗面上口唇爛瘡。
瓜類蔬菜
豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：
中醫認為，白蘿卜可“利五髒、令人白淨肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白淨細膩。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
