如果你總覺得飽著，你就不會想著吃東西，更不會放肆地吸收熱量，而讓自己不斷發胖。飽腹感對瘦身很重要，怎樣讓自己一直有飽腹感，同時不讓自己因瘦身而餓到難受呢？
下面介紹幾種方法，讓減肥的人擺脫饑餓感，輕松地達到瘦身的目的。好身材不一定要每天要激烈運動，多留意生活中的小問題，你就可以擁有魔鬼身材了。
1.少食多餐
如果你將一天三餐分為五餐或六餐，或者更多餐。你會更好地消耗吸收的熱量，但是要注意，千萬別增加你食物的總量。如果你每頓都吃像吃三餐那樣多的話，不胖才怪呢！
少食多餐還可以有效地收縮胃部，減少自己對食物的需求。這會很好地控制自己對熱量的吸收。如果你食物以蔬菜為主，會更好。因為蔬菜的纖維較多，耐磨，這回比較有飽腹感。
2.餐前喝杯酸奶或碗湯
不想自己在正餐時，拼命地塞食物進肚子裡。那你可以在正餐前，喝杯酸奶。喝酸奶很有飽腹感，在正餐的時候，你就會少吃。並且低脂酸奶的脂肪含量低，含蛋白質比較多，很多地提供人體所需的營養物質，而不會讓人發胖。
如果你不喜歡喝酸奶的，可以在正餐前喝湯。我推薦度大家喝冬瓜湯，因為冬瓜湯很有飽腹感。冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。冬瓜湯幫助排除體內多馀的水分，使腎髒功能維持正常的運作，消除浮腫的作用。冬瓜湯是一種很好的減肥湯。
所以想減肥的MM們，有時只需要多了解一些小技巧，減肥就變得容易多了。
3.吃點零食
別以為減肥的人最好不吃零食，相反，減肥的人應該吃點零食。在正餐中間加點零食，會很好地增加你的飽腹感，減低你想在正餐上大吃一頓的欲望。真是很好減低你熱量吸收的小方法，又不會讓你減肥減得難受。
可是零食的選擇很重要，那些是適合減肥的零食你知道嗎？豆腐干、黃豆干、腰果、榛子、開心果、豬肉干、牛肉干等，這是都是很好的瘦身零食。但要注意份量，可別吃多啊！
要瘦身的MM們，減肥的時候，不一定非得自己餓到半死。了解多一些小秘訣，就可以輕松瘦身了。
4.平時多喝水
女生要多喝水，水不單止有美容作用，更有瘦身作用。人的新陳代謝是在水環境下進行的，喝多點水，可以讓人體的新陳代謝進行的更好。有效地消耗熱量。水還會增加飽腹感，多喝水的人會比較少吃零食。減少自己對熱量的吸入。
5.吃難吸收的脂肪
減肥的時候，很多專家都建議不要吸入過多的脂肪。很多的人錯認為減肥就不應該吃含脂肪的食物，其實適合的脂肪會更好地增加人的飽腹感，避免人過多的吸收熱量。
什麼樣的脂肪適合減肥的人呢？西班牙的研究表明，多吃橄榄油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。
6.吃低熱量的蛋白質
健康的減肥方式，並不是叫大家三餐吃蔬菜。均衡飲食很重要，每一天我們要吸收人體所需要的蛋白質，才能保持健康。但是我要吃低熱量的蛋白質，例如雞肉、魚肉這些，牛肉和豬肉這些熱量較高的肉類，減肥的時候我們就盡量不要吃。
吃進一定兩蛋白質才更好地增加飽腹感，減低自己對油膩的食物的渴望，能更好地幫助我瘦身。
愛漂亮的MM們，不想在減肥的時候，餓到自己頭暈暈的，就趕緊學習這些增加飽腹感的方法吧！減肥就變得更加容易了。
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