很多人的早餐標配都是去面包店買瓶牛奶加個面包，認為這樣就營養滿分，然後就心滿意足地上班工作。但是你不知道的是很多面包其實是一種高熱量的食物，當心發胖哦！
面包的熱量：
面包其實澱粉含量、熱量很高的，有的面包還添加了好些東西，所以是會發胖的。早上吃沒關系，因為一頓好的早餐需要有足夠的蛋白質，脂肪和碳水化合物，這樣才不至於餓。但晚上最好不要吃。因為面包的熱量很高。含油也比較多。要減肥。堅持“早餐飽，午餐好，晚餐少”的原則。少吃零食。睡覺之前三小時不要吃東西就好了。
怎麼挑面包：
一、全麥面包
全麥面包的特點在於是用全部的小麥做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麥麸皮，小麥麸皮的大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。 人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數很低，還可以增加飽腹感，如果你正在減肥，你應該選擇標有“100%全麥”字樣的面包。但要避免類似“小麥粉”之類的字，小麥粉中的纖維含量不及全麥高。大家去買全麥面包的時候要看清楚咯，很多全麥面包並不是真的全麥！很容易發胖的哦。
二、傳統的法棍面包
正宗的法棍原料很簡單，只有4種：面粉、水、酵母和鹽，不加入一點油和糖，熱量較低，是很健康的選擇。口感上外皮松脆，內裡松軟，往往被作為主食食用。不過法棍比較硬，口感不太好。
三、酵母面包
利用健康的天然酵母，取代傳統意義上的濃油、重糖配料。用水果、葡萄干或啤酒通過其自然發酵，滲出自然的甜味，長時間的發酵更能增添面包的口感。用天然酵母做成的面包，幾乎不用油，一點點的糖則是為了促進酵母的生長，比起一般面包的糖分，可說是真正低糖量的“減重面包”。
如果早餐喜歡吃面包，最好戒掉以下這些致胖君：奶油面包、各種果醬、花生醬、火腿腸面包...這些面包能夠給你豐富的口腹之欲，但是面包本身就是高熱量食物，再加上這些，熱量可想而知。
