牛奶，以及其他奶類產品，都是最好的食物鈣質來源之一。人體每天應該攝入1000至1200毫克的鈣質，而一杯8盎司（約240毫升）的牛奶含300毫克的鈣，也就是說，一天喝3至4杯牛奶，就能達到該標准。
常年吸收足夠鈣質即能預防骨質疏松。但提到這個病，年輕女性可能都覺得離自己很遠。而實質上，骨質疏松已經影響了全美國80%以上的女性！除非你有提前做骨質緊密度檢測，否則到了骨頭開始變脆時，你都未必能意識到骨質疏松已經成為自己的夢魇。
另外，吸收足夠鈣質還會防止精神緊張、癌變、腎結石甚至經前綜合症等，所以大家要趁年輕開始行動，積極補鈣！
