很多女生都知道，心情低落的時候吃巧克力，能馬上緩解郁悶的情緒。但你又是否知道，只要在適當的時候吃恰當的食物，不但能讓你更清醒、聰明、苗條，連生活中很多情緒問題都能得到解決哦！
提神的食物：
粥：我們這種傳統食品，釋放能量其實比較緩慢，換言之它能讓你更長時間的保持頭腦清醒。
香蕉：一天內任何時間都能把香蕉當零食，不但及時充饑，而且不像普通的薯片和糖果吃一下只能清醒一會兒，香蕉的提神功能長達數小時。
黑巧克力：巧克力的效果比較快速，能讓你短時間內變得非常清醒，但提神效力很快就減退。如果你只需要強力而短時間內的頭腦清醒，黑巧克力是個不錯的選擇，它含高抗氧化物，所以只吃幾塊就可以看到效果了。
美容的食物：
水果蔬菜：這已是老生常談，但事實證明，蔬果確實對你的皮膚、身體、頭腦都有益處。
胡桃：富含Omega 3不飽和脂肪和多種重要脂肪酸，能讓強健心髒功能和細胞膜更新，也就是說，能讓你皮膚更光滑細致。
水：這就不多說了，每天8杯水，從內而外為肌膚補水。
健腦的食物：
干果：雖然都是添加了人工成分的食物，但干果富含鐵質，能幫助精神集中；大量糖份，能為大腦提供源源不絕的能量。
奶類飲品：有了一晚的優質睡眠，大腦才能在白天高效工作。而奶類飲料確實是助眠的上佳選擇。（但不要食用奶酪等食物，會影響消化）
雞蛋：每天早餐一個雞蛋，不但能有長時間的飽足感，還能幫助大腦集中精神。
健身的食物：
每日五份蔬果：要看著漂亮，活得健康，從今天開始，每日吃五份蔬果！不是一日一蘋果那麼簡單，而是一杯純橙汁和一根香蕉當早餐的一部分，午餐有一份沙拉，下午一個蘋果當點心，晚餐有蔬菜。這樣，就輕松達到一天5份蔬果的目標了。
粗糧面包：好身體來自於好的消化，所以多吃粗糧食品，不但有助消化，還能長時間提供飽足感。
讓你思維敏捷的食物：
通心粉：大腦唯一使用的“燃料”就是碳水化合物，所以要頭腦敏捷，多吃含大量碳水化合物的食品，如通心粉、馬鈴薯等。
甘薯：緩緩釋放能量，保持大腦長時間清醒敏捷。
紅芸豆：富含蛋白質、鐵質、纖維。但如果你對紅芸豆不感冒，也可以嘗試其他豆類，效果同樣不錯。
瘦身的食物：
首先聲明——以下食物不會讓你體重減輕或放下幾斤肉，但它們是瘦身飲食的不錯選擇。
粗糧食物：助消化，還能長時間保持飽足感，自然吃其他東西的欲望就小了。
巧克力飲料：想吃巧克力又怕胖，想減肥又戒不了口，嘗試低卡路裡的巧克力飲品把，既有那股擋不住的味道誘惑，又沒有普通巧克力那麼發胖。
葡萄：經濟實惠又絕不發胖的零食之一。
注意：減肥時一定要注意整個飲食的均衡，每個星期都能嘗試新的食物，還有千萬不要完全拋棄一個類別的食物（例如不吃肉，或者不吃澱粉類），因為減肥在於“均衡飲食”，還有持之以恆。
