一個新娘在結婚那天，可能從早忙到晚，也根本沒時間停下來吃點東西補充能量。就算不是新娘，平日忙於工作學習甚至玩樂的我們，很可能也就只有在餓了的時候才想起要供奉一下我們的五髒腑。這樣無規律的飲食習慣，很容易導致我們一天下來情緒波動很大。如何調整我們的吃飯習慣來保持一整天神采奕奕是十分有講究的，下面就來看看。
每天我們都有定量的消耗，但即使我們每天都在做運動，鍛煉身體，也未必需要吃更多的食物。我們的活力並非完全靠我們吃東西的量來決定的，而是我們吃東西的時間和習慣。
1，在起床後一個小時內吃早餐。
一個適當的早餐可以像啟動發動機一樣讓你身體馬上進入運作狀態，而且為你的一天開了個好頭，從而避免了一天情緒起伏過大。
2，每天要吃足四餐：早餐、午餐、下午小吃、晚飯。
這樣的規律可以保證你每3到5個小時就進食一次，可以保持你的能量水平不會大起大跌；同時，一直處於不餓的狀態，你就不會老想著吃垃圾食物了。
3，挑選含蛋白質及碳水化物的零食。
每天可在下午茶時間進食一些小零食，但一定要含高蛋白和碳水化合物。一玩牛奶麥片或玉米片，就比一堆糖更能幫你充電。
4，水是讓人“長生不老”的靈丹妙藥。
每天要一直喝水，以保證你的尿液呈淡黃色。一整天保持身體有充足水分，可以預防疲勞，而且你就沒那麼容易想喝無益的碳酸飲料了。
5，午飯後避免攝入咖啡因
無論如何，咖啡因會妨礙我們的睡眠，而且會讓你一整個下午都渾渾噩噩。
