紅豆黑米粥
減肥原理：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。
准備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。
小米地瓜粥
食材：小米半碗，紅薯1個，水適量
做法：
1、小米淘洗兩遍，地瓜切塊備用。
2、將小米地瓜倒鍋中加清水沒過食材，小火慢熬至粘稠即可。
奶香紅豆燕麥粥
食材：蜜豆200克，燕麥片100克，北杏仁1小把，牛奶250毫升，蜂蜜1大勺
做法：
1、燕麥片用清水泡軟，麥片放鍋中，加煮熟的紅豆，倒入牛奶。
2、煮沸後轉小火煮10分鐘，稍涼後加蜂蜜，再撒杏仁碎即可。
銀耳枸杞養顏粥
食材：大米適量，銀耳適量，枸杞子少許，冰糖適量
做法：
1、銀耳泡發切碎，水燒開後放浸泡半小時的大米，放銀耳。
2、放枸杞子轉小火慢煮，大米煮開花，粥黏稠後放冰糖攪拌化開即可。
每天一碗粥，三月減肥排毒狂甩肉，想要瘦身的朋友們，千萬別錯過！
芹菜粥
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。
准備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
具體做法：粳米洗干淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。
魚肉粥
減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。
准備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花
具體做法：將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎，生菜洗淨切碎。將粳米淘洗干淨浸泡片刻。然後，將粳米倒入鍋中熬煮。水開後，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。
