前面小編給大家介紹了3天斷食減肥法，今天小編再給大家介紹下3天喝粥減肥法，粥的熱量比白米飯低，而且喝粥容易飽，所以很適合減肥的美眉，下面一起來看下3天喝粥減肥法具體是怎麼實施的。
Day 1
早餐：白粥，一個饅頭
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
第一天喝粥，大家可能會不習慣，很餓很餓的，那麼，首先我就跟大家分享一下喝粥減肥的注意事項：
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
2、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲
3、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥
4、 可能會出現胃氣和胃酸過多反應，如情況嚴重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程
5、三天之後應可減四至六斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的淨化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，後一天半只吃白粥，你會發現三天之後自己好似重新做人，連皮膚也光滑細致起來，暗瘡和面油亦會減少。
Day 2
早餐：白粥，一個芝麻包
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
喝粥第二天了，大家都餓了吧，是不是對喝粥減肥的效果也產生了疑問呢？怕自己挨了餓也不能減肥，那麼今天小編就跟大家分享一下：
疑問：喝粥減肥法真的好嗎？
煮粥和煮飯不一樣。煮飯只加入1.2～1.5倍的水，而煮粥要加入6～10倍的水。用大米煮成湯汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米飯來煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。
可見，粥裡面水分大、干物質少，吃起來就不容易胖。同樣的菜，吃一碗米飯，很容易再添飯，但吃了三四碗粥後，除了年輕小伙子之外，恐怕很少有人能繼續添飯了。
不過，白米粥雖然當時令人飽，過後卻比較容易餓，這是因為消化白米粥太容易。要解決這個問題也不難，可以把多種原料和大米混在一起，既提供大量的纖維，也提供更豐富的營養成分，同時還讓人不容易餓，豈不是幾全其美。
考慮到減肥期間營養供應的需要，可以在粥裡面加一些蛋白質含量高的材料，比如添加紅豆、綠豆、芸豆等各種豆子就很好。
Day 3
早餐：白粥，五塊克力架餅
午餐：白粥，一個提子麥包
晚餐：白粥，一碟炒菜
第三天啦，大家一定餓到抓狂了，但是以下小編說的話很重要哦，“饑不擇食”，是說人餓的時候，食欲強烈。但是如果抓到什麼吃什麼，急於填飽肚子對健康是非常有害的，因為有些食物是不宜空腹食用的，否則會給你的健康埋下隱患。
實施完上面的三天喝粥減肥法後，也不能馬上大吃大喝，要有一段過渡的時間，不然不僅你的胃受不了，好不容易瘦下去的體重也有可能馬上漲起來哦。
